За 4

@alinaborisova, не ну после 6, это не гуманно)

За час до сна можно съесть пару ложек творога

3 часа

Ой не знаю, я могу в два часа ночи проснуться и пойти пожрать котлет) вообще, говорят, что после 6 нельзя уже есть, чтобы не поправляться ) но с нашим ритмом жизни...

Уже наверное написали что за три часа до сна😅

@natellooocka, не лю сладкое)

@chistyakysha, я ем торт 😈

@natellooocka, я умираю, жрать хочу

@chistyakysha, быстро привыкаешь , решится только сложно ) я все жду знака вселенной 😂

@natellooocka, ну 2 часа, хоть не так страшно, мне нужно, шоб организм привык к таким порциями

@chistyakysha, если с мясом то больше чем за 2 часа , если без до за 2 , мне тренер так рекомендовал , что бы все успело переварится

@natellooocka, ну я про первый))

@boogrowa_13, с водой, ваще беда😑

@chistyakysha, типо 2 ой ужин ) у меня бывает лёгкий

И воду тоже перед сном лучше не пить ) лучше за час хотя бы

@natellooocka, ну ужин, же не перекус )

@boogrowa_13, поняла

За пару часов до сна ) и что ты имеешь ввиду ужин плотный или перекус ?)

Если что то тяжёлое , то лучше часа за 4

За 2-3 часа до нас не советуют кушать

@alinasvyatkina, да вы чего, я рюмку выпью и не жалуюсь ваще

@chistyakysha, вам от этого легче жить? Ещё 90 процентов «ваших» любят страдать и жаловаться 👍🏻

@chistyakysha, в знаете у каждого органа есть время восстановления отдыха и активности, вот с 23 вам нужно спать чтобы ваша печень восстанавливалась, а вместо этого она поддерживает вашу бодрость, кровь не восстанавливается. У вас желудок не работает

@alinasvyatkina, я думаю, у нас 90% БОЛЬНЫЕ

@alinasvyatkina, ну хоть расскажите, почему вы, так предполагаете

@chistyakysha, ну скоро я загнула, после 30 думаю

@chistyakysha, вы не писали, я почти уверена в этом, простите за самоуверенные предположения... но думаю скоро и вам это будет известно

@alinasvyatkina, 🙄 про больное пищеварение? хде я такое написала

@chistyakysha, это миф, нет ни сов ни жаворонков, есть люди с больным пищеварением, к коем вы и относитесь. Так вы же сами так написали 🤷🏻‍♀️

@alinasvyatkina, ну кто то сова, кто-то жаворонок, я не могу, рано вставать)

@alinasvyatkina, жиреть, звучит ужасно 😂

Почитайте теорию о картизоле,

вы пока свой режим не наладите будете жиреть, а если не жиреть, то болеть и слабость, нужно спать идти в 22, край в 23, завтракать не позже чем с 7 до 9 и последний приём пищи не позже 19

За 3-4 часа до сна вроде рекомендуется, значит с 21 до 22.

@margo_akthar, 😘

@chistyakysha, в Призме должен быть!

@margo_akthar, хде купить?

@margo_akthar, о, вроде последний

@margo_akthar, ну руккола я знпю🤣 вы уж совсем меня деревенской считаете))

@chistyakysha, радиккьо что-ли? Но он горький😣 или мангольд?

@lavrishina_yana, нене, эти я знаю, там такие красноватые листья

@chistyakysha, листочки😂 шпинат? Рукола? Да везде, Призма, Лента...

@chistyakysha, ромэн? Айсберг? Что за листочки? Эти два есть во фруктовой лавке

@n-nikolaevna, да жир епт😂 реальный)

@margo_akthar, @lavrishina_yana, где купить листочки такие, в салаты добавляют в рестиках

@chistyakysha ох, огорошила новостью! 😂 живот животу - рознь...откровенный жир или после родов кожа не пришла в норму? При втором случае, возможно мышцы живота слабые и там диета не поможет, только упры определенные.

@o_mundo_para_theodora, ужин🙀 когда ж жрать то 🤣

@chistyakysha,творог например, или кефир с отрубями

@n-nikolaevna, у маея живоооот

@margo_akthar, ну вот в зал начала ходить, но мен не просто не толстеть надо, а схуднуть есчо

@chistyakysha 🙈 не, ну это борщ, конечно 🙊 хотя, если считать, что мой нормальный вес - 48, то я тоже набрала 4,5 лишнего 🙈🙈🙈 но, я не жиртрест, так, в меру упитанная😂

Мы ложимся в 01.00, ужин всегда в 23.00. Я считаю, что все зависит от соотношения потребленной и потраченной энергии за сутки.

@n-nikolaevna, я тож жрала все подряд, результат +5 кг

@o_mundo_para_theodora, а че б такого сожрать, шоб наестся

За 4 часа где-то!)

фитбол? расскажи???

@chistyakysha я 10 лет не занималась 🙈 к моему росту в 163, имеется 52,5 кг. веса. Фитбол убрал лишнее с живота и ляжек, но я ем все подряд и ближе к ночи 🙊 вот муж этого безумного негра показал, хочу себе вызов дать...там все, как бы легко, но охереть как сложно 😂

@n-nikolaevna, я не занималась нормально 2 г) не подготовленной, как большую нагрузку таа

Есть такой чувак на ютубе, надо в поиске набрать "Shaun T - Max 30", если выдержишь его 30 минут тренировок, то я тебе медаль дам 👍 сама еще не пробовала, но, говорят, первый раз даже 10 минут - ад!

@chistyakysha, терпи ,потом привыкнешь ,это вполне норм✊

@viktoves, потому, что всера, было не уснуть 😂

@alesia007, я ваще сладкое не ем) креветки/руккола/ помидор/ яйцо, нсли так, к примеру

@chistyakysha, нет ,зачем ?😁

@chistyakysha, за 2-3 часа до сна надо кушать, но важно ЧТО))) если это жирное, сладкое...то смысла нет, жир будет откладываться на ура...

@katerinaopt, я оч гололная😑 ела большими порциями

Ну почему же...за это время переварится все и желудок будет отдыхать до утра

@katerinaopt, треш 🤣

Да...за три часа до сна ничего вообще не есть....пить воду

@viktoves, @katerinaopt, ваще больше не есть?

@monkeynika, ну я посчитала надо 1580 есть

@monkeynika, мне сбросить еще надаа

@zimba, не, не в масле, забыла, как называется

Вобще по всем правилам за 4часа. Но на самом деле совсем все равно когда ешь и даже что и сколько, главное тратить энергию, спорт, движение и чтоб его было больше еды)

Я тоже склоняюсь к тому что все зависит от того как тратишь энергию. Если треня вечером, то в фруктах и сладком после обеда беды не будет. Я когда пп-шничала старалась не есть быстрые углеводы если я их не потрачу сразу. То есть перед сном как раз и не советуют есть углеводы потому что они быстро попадают в кровь и не найдя выхода в физической активности откладываются в жир. Вечером можно бахнуть протеин или творог👍

За три часа до сна

3-4

Знаете, я верю только в то, чтобы не жиреть, нужно чтобы расход калорий превышал потребление, мы расходуем при сидячем образе жизни около 2000 в день, значит ешьте сколько и чего хотите в этих пределах и когда хотите и не поправитесь, а если утром к примеру наворачивать кашу с маслом, днём макароны с подливой, тортик какой, и потом за 5 часов до сна ещё наесть тарелку пельменей или чего угодно, вес будет прибавляться.

Креветки кстати, это чистый белок) если они не в масле конечно, можешь хоть ведро съесть

@ms.shonik, да я сейчас, вечно голодная, я такие порции ела, что-то что ем 2 дня.. мне не хаатает 😒

@chistyakysha, белок и овощи. За 2/3 часа до сна. И организму будет не тяжело в сон уходить и ты среди ночи не захочешь встать, поесть))

@chistyakysha, чтоб я так жила, это называется)))

@zimba, я на креветки подсела, в воде, блин забыла как это называется

@chistyakysha, попробуй разгрузочные дни) побольше ходи по улице, домой ходи по лестнице не сильно напрягаясь, пей много жидкости и все будет ок

Все просто, смотря что хаваешь. Гуглишь через сколько это переваривается и от этого отталкиваешься. Мясо/сложные углеводы не ешь, иначе только утром спать лечь сможешь 😆

@oksanalen, без ножа режешь и че есть

@chistyakysha, да это молочный продукт.

@darisha-skorpion, мне 5 нада, ну и более менее в форму придти

@oksanalen, кефир?

@chistyakysha, да ладно тебе) я решила худеть после Б кроссфитом, за 2 месяца килограмм 20 скину

@chistyakysha, молочка перед сном задерживаете воду, знай🧐

@darisha-skorpion, я тут конечно ввязалась, не знаю, на сколько меня хватит😐 спасибо))

@yarogneva, это уже лучше🤪

@chistyakysha, кефир можешь перед сном, а приём пищи что бы то не было за 2 часа до сна.

С утра перед приемом пищи можешь за 30 минут выпить стакан воды - на пользу пойдёт, фрукты до обеда можешь есть, после обеда они в жир уходят)

За полтора часа до сна легкий йогурт или кефир.

@ms.shonik, 2-3 до сна и все, не ем больше?

@mama2detok7, хрустно 😂

Вы спросили - я ответила😂

@mama2detok7, 4 это перебор 😂😂

@darisha-skorpion, за 2 ч до сна кефир? прально?

За 4 часа доктор Мясников утверждает)))