Евгения
jekonia
Евгения·Мама сына (9 лет)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

Посвящается худеющим, у которых всегда в холодильнике есть кефир и куриное филе😂💪🏃‍♀️

Куриные котлеты "Нежность"🍽

- ВЫСОКОПРОТЕИНОВОЕ БЛЮДО

Пищевая и энергетическая ценности:

На 100 грамм:

120.3 ккал

Б 19г Ж 4.3г У 1.4г

Ингредиенты:

2 средних куриных филе🐓

100 грамм кефира🥛

100 грамм сыра🧀

2-3 ст.л. муки с горкой🥣

1 луковица

зелень - укроп (петрушка)🌱

соль, специи - по вкусу🍶

растительное масло для жарки

Приготовление:👨‍🍳

Куриное филе нарезаем кубиками. Сильно мельчить не надо.

Сыр нарезаем такими же кубиками, либо меньшего размера.

Нарезаем мелко лук.

Добавляем кефир, муку (крахмал), соль и специи 🔪

Соли кладите меньше, чем обычно - сам сыр уже "дает соль"

Теперь все нужно перемешать и добавить мелко рубленную зелень.🥣

Жарить нужно на среднем огне. Можно выкладывать ложкой как оладьи, а можно и так.🥘

Котлетки жарятся очень быстро. Из этой порции у меня получилось 8 больших котлет.

Приятного аппетита! 🍽

#рецептjekonia

22.01.2018
231

Комментарии

vandart
Ванда·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

Нашла)

15.02.2018 Нравится Ответить
anas_dimina
Princess Anastasia👑·Мама двоих (младенец)

@jekonia спасибо большое)

22.01.2018 Нравится Ответить
jekonia
Евгения·Мама сына (9 лет)

@anas_dimina, у меня филе куриное, но думаю что с индейкой тоже хорошо будет, просто пока была на гв ее переела😬 даже шашлык из неё делала, если по хэштег пройдёте найдёте рецепт, приятного аппетита🌹

22.01.2018 Нравится Ответить
anas_dimina
Princess Anastasia👑·Мама двоих (младенец)

Мне все равно на калории, звучит очень вкусно😍 я такие делала без сыра, а теперь попробую с сыром. Вы что филе грудки брали? Как думаете, а если взять индейку, будет нормально или нет? Хочу сегодня сделать)

22.01.2018 Нравится Ответить
jekonia
Евгения·Мама сына (9 лет)

@woolpex, Этот рецепт нашла в группе моего спортзала от фитнес-тренеров. Тут нет молока, которое в 2 р больше калорий кефира, нет яйца, нет булки🙈 и можно соль не добавлять вообще.

22.01.2018 Нравится Ответить
woolpex
Евгения Никонова·Мама сына (7 лет)

А как вы каллории посчитали? Я давно так делаю,но не думаю что это блюдо ПП...если у муки и сыра больше калорийность чем у грудки,как получается 120 ещё и жареное на масле?

22.01.2018 Нравится Ответить