



Посвящается худеющим, у которых всегда в холодильнике есть кефир и куриное филе😂💪🏃♀️
Куриные котлеты "Нежность"🍽
- ВЫСОКОПРОТЕИНОВОЕ БЛЮДО
Пищевая и энергетическая ценности:
На 100 грамм:
120.3 ккал
Б 19г Ж 4.3г У 1.4г
Ингредиенты:
2 средних куриных филе🐓
100 грамм кефира🥛
100 грамм сыра🧀
2-3 ст.л. муки с горкой🥣
1 луковица
зелень - укроп (петрушка)🌱
соль, специи - по вкусу🍶
растительное масло для жарки
Приготовление:👨🍳
Куриное филе нарезаем кубиками. Сильно мельчить не надо.
Сыр нарезаем такими же кубиками, либо меньшего размера.
Нарезаем мелко лук.
Добавляем кефир, муку (крахмал), соль и специи 🔪
Соли кладите меньше, чем обычно - сам сыр уже "дает соль"
Теперь все нужно перемешать и добавить мелко рубленную зелень.🥣
Жарить нужно на среднем огне. Можно выкладывать ложкой как оладьи, а можно и так.🥘
Котлетки жарятся очень быстро. Из этой порции у меня получилось 8 больших котлет.
Приятного аппетита! 🍽
#рецептjekonia
@anas_dimina, у меня филе куриное, но думаю что с индейкой тоже хорошо будет, просто пока была на гв ее переела😬 даже шашлык из неё делала, если по хэштег пройдёте найдёте рецепт, приятного аппетита🌹
Мне все равно на калории, звучит очень вкусно😍 я такие делала без сыра, а теперь попробую с сыром. Вы что филе грудки брали? Как думаете, а если взять индейку, будет нормально или нет? Хочу сегодня сделать)
@woolpex, Этот рецепт нашла в группе моего спортзала от фитнес-тренеров. Тут нет молока, которое в 2 р больше калорий кефира, нет яйца, нет булки🙈 и можно соль не добавлять вообще.
А как вы каллории посчитали? Я давно так делаю,но не думаю что это блюдо ПП...если у муки и сыра больше калорийность чем у грудки,как получается 120 ещё и жареное на масле?
Напишите один ваш самый-самый любимый салат🥗 который подойдет на Новый год 🎄🔥! Или который почти всегда готовите , или который очень сильно хотите попробовать😁.
У меня такой салат самый-самый:
«Сытый боцман»
1.красная малосольная рыба, филе нарезать
2.яйца отварные
3.кальмар отварной нарезанный кубиками.
4.тертый сыр
5.красная икра (2-5 чайных ложек сверху для украшения)! Каждый слой салата промазывается майонезом. Я один раз попробовала и вот уже три года он у меня на столе ❤️.
Думаю какой ещ...

Кто ещё не ел и не готовил эти рубленные котлеты,обязательно приготовьте 🤤🤤.Я очень их люблю и их легко готовить.
Ингредиенты на котлеты из одной куриной грудки:куриное филе,свежий укроп(добавьте именно укроп,я пробовала и с петрушкой,не так вкусно как с укропом,кто не любит зелень можно вообще не добавлять),1 ст.ложка майонеза или сметаны,1 яйцо,1 ст.ложка муки,кукуруза на глаз(можно и без,но я люблю с кукурузой 😋),сыр твёрдых сортов,соль,перец.
Филе на мелкие кубики,дальше добавляйте ингредие...

Вкусняшку вам в ленту ..Котлеты из рубленого куриного филе 🍽.. Чет у меня появляется новое хобби , фоткать все что я готовлю ))) Скидывать сюда или не стоит ?)))

Когда растопила на сковороде ароматное сливочное масло, положила куриное филе, добавила нарезанные свежие помидорчики, щепотку соли, перца и немного свежего базилика. Смешала со спагетти, выложила на тарелочку и сверху насыпала тёртого сыра, а он просто взял и залил твой шедевр ведром майонеза и сожрал, как ни в чем не бывало
Знакомо?😂🤦🏻♀️

Какие у вас любимые блюда на мангале? 🍖
У меня:
1. Шашлык из куринного филе бедра в маринаде (на 1 кг мяса целра одного лимона, сок этого же лимона, соль, перец, паприка копченая, майонез), мариновать не более 3 часов.
2. Бутерброды- хлеб белый намазать майонезом с чесноком, сыр, помидорка, обернуть в бекон.
3. Шампиньоны в майонезе, с чесноком, паприкой копченой, солью и перцем черным.
Нашла)