Евгения
jekonia
Евгения·Мама сына (1 год)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

Посвящается худеющим, у которых всегда в холодильнике есть кефир и куриное филе😂💪🏃‍♀️

Куриные котлеты "Нежность"🍽

- ВЫСОКОПРОТЕИНОВОЕ БЛЮДО

Пищевая и энергетическая ценности:

На 100 грамм:

120.3 ккал

Б 19г Ж 4.3г У 1.4г

Ингредиенты:

2 средних куриных филе🐓

100 грамм кефира🥛

100 грамм сыра🧀

2-3 ст.л. муки с горкой🥣

1 луковица

зелень - укроп (петрушка)🌱

соль, специи - по вкусу🍶

растительное масло для жарки

Приготовление:👨‍🍳

Куриное филе нарезаем кубиками. Сильно мельчить не надо.

Сыр нарезаем такими же кубиками, либо меньшего размера.

Нарезаем мелко лук.

Добавляем кефир, муку (крахмал), соль и специи 🔪

Соли кладите меньше, чем обычно - сам сыр уже "дает соль"

Теперь все нужно перемешать и добавить мелко рубленную зелень.🥣

Жарить нужно на среднем огне. Можно выкладывать ложкой как оладьи, а можно и так.🥘

Котлетки жарятся очень быстро. Из этой порции у меня получилось 8 больших котлет.

Приятного аппетита! 🍽

#рецептjekonia

231

Комментарии

vandart
Ванда·Мама дочки (2 года), беременна (39 нед.)

Нашла)

Нравится Ответить
anas_dimina
Anastasiya Ya·В ожидании первенца

@jekonia спасибо большое)

Нравится Ответить
jekonia
Евгения·Мама сына (1 год)

@anas_dimina, у меня филе куриное, но думаю что с индейкой тоже хорошо будет, просто пока была на гв ее переела😬 даже шашлык из неё делала, если по хэштег пройдёте найдёте рецепт, приятного аппетита🌹

Нравится Ответить
anas_dimina
Anastasiya Ya·В ожидании первенца

Мне все равно на калории, звучит очень вкусно😍 я такие делала без сыра, а теперь попробую с сыром. Вы что филе грудки брали? Как думаете, а если взять индейку, будет нормально или нет? Хочу сегодня сделать)

Нравится Ответить
jekonia
Евгения·Мама сына (1 год)

@woolpex, Этот рецепт нашла в группе моего спортзала от фитнес-тренеров. Тут нет молока, которое в 2 р больше калорий кефира, нет яйца, нет булки🙈 и можно соль не добавлять вообще.

Нравится Ответить
woolpex
Евгения Никонова·Мама сына-младенца

А как вы каллории посчитали? Я давно так делаю,но не думаю что это блюдо ПП...если у муки и сыра больше калорийность чем у грудки,как получается 120 ещё и жареное на масле?

Нравится Ответить
Ещё из канала «Рецепты»
Юлия
1raz_mama
Юлия·Мама дочки (3 года)

Лучшие салаты на Новый год: рецепты и идеи от мам

Напишите один ваш самый-самый любимый салат🥗 который подойдет на Новый год 🎄🔥! Или который почти всегда готовите , или который очень сильно хотите попробовать😁.

У меня такой салат самый-самый:

«Сытый боцман»

1.красная малосольная рыба, филе нарезать

2.яйца отварные

3.кальмар отварной нарезанный кубиками.

4.тертый сыр

5.красная икра (2-5 чайных ложек сверху для украшения)! Каждый слой салата промазывается майонезом. Я один раз попробовала и вот уже три года он у меня на столе ❤️.

Думаю какой ещ...

Читать далее →
554163
net10 Я тоже делала несколько раз уже салатик, называется "Оргазм": Филе курицы( мне кажется запеченная лучше, чем отварная),
anastasi32 Салат обжорка
yulia200187 Копчёный корочек, фасоль красная консервированная огурец свежий, зелень-укроп, петрушка, лук перья, соль, перец, майонез. Очень свежий и
Читать все 684 комментария →
Патька
bogatyreva_p
Патька ·Мама сына (1 год), беременна (16 нед.)
post image

Кто ещё не ел и не готовил эти рубленные котлеты,обязательно приготовьте 🤤🤤.Я очень их люблю и их легко готовить.

Ингредиенты на котлеты из одной куриной грудки:куриное филе,свежий укроп(добавьте именно укроп,я пробовала и с петрушкой,не так вкусно как с укропом,кто не любит зелень можно вообще не добавлять),1 ст.ложка майонеза или сметаны,1 яйцо,1 ст.ложка муки,кукуруза на глаз(можно и без,но я люблю с кукурузой 😋),сыр твёрдых сортов,соль,перец.

Филе на мелкие кубики,дальше добавляйте ингредие...

Читать далее →
12139
leno4ka_kovalenko_1997 Я мне ещё нравятся котлетки картошка вареная,ветчина, сыр на тёрки и сырое яйцо.Перемешать всё и жарить котлетами
evgeniastrucinskaa235 Я из куриного филе готовлю котлетки с луком, чёрным перчиком, солью и яйцом. Вкуснотень нереальная
hamster_2017 Спасибо за рецепт)) очень вкусно!
Читать все 65 комментариев →
Жанна Аведьян ( Петросян )
avedyan_mama
Жанна Аведьян ( Петросян )·Мама дочки (1 год)
post image

Вкусняшку вам в ленту ..Котлеты из рубленого куриного филе 🍽.. Чет у меня появляется новое хобби , фоткать все что я готовлю ))) Скидывать сюда или не стоит ?)))

20
liana.lat Блин ... пойду поем
ksenya555_91 Так аппетитно выглядит,аж кушать захотелось😂
danil.ildar.2007 Отчёт. 😀Вкусно получилось, мои довольны, только я без укропа,не любят дети. Спасибо за наводку.
Читать все 25 комментариев →
Смотрите все записи из канала в приложении