Расслабление - релаксация- шавасана - это одно из самых важных составляющих йоги, и наиболее важная во время…
Расслабление - релаксация- шавасана - это одно из самых важных составляющих йоги, и наиболее важная во время беременности. Правильное расслабление, т. е. без погружения в сон, позволяет восстановить силы за короткое время. В аква йоге достаточно 5 минут, т.к. вода так же имеет расслабляющее свойство. На суше релаксация длится 10-15 минут. Учиться расслабляться нужно в тепле и уюте, и очень качественно это получается после хорошей физической нагрузки. Однако со временем можно быть способным расслабляться в любых условиях, абстрагироваться от внешнего мира. Я пользуюсь этой методикой сейчас, когда на первом триместре силы резко заканчиваются, а день ещё не окончен. Очень полезный навык