Мама двоих (младенец)

Я выделила 5 основных моментов, которые стоит учитывать при покупке. Ибо маркетологи не дремлют

Я выделила 5 основных моментов, которые стоит учитывать при покупке.

Ибо маркетологи не дремлют

ФОРМА

🔸натуральные триглицериды (Natural Triglycerides) - самая предпочтительная форма, естественная

🔸этиловые эфиры (Ethyl Esters) - полусинтетическая

🔸повторно эстерифицированные триглицериды (Re-Esterified Triglycerides) - этиловые эфиры, преобразованные обратно в триглицериды

Все три вида будут хорошо усваиваться при условии, что вы принимаете их с очень жирной пищей. Но если еда не особо богата жирами, то триглицеридная форма усваивается лучше на 76% по сравнению с формой Ethyl Esters

ИСТОЧНИК

В рыбьем жире из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины) меньше всего загрязняющих веществ. Рыбий жир из печени (Cod liver oil) может содержать очень высокий уровень витамина А. Также стоит помнить, что именно печень является фильтром организма и содержит в себе максимум загрязняющих веществ.

РЕАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО DHA и EPA (ДГК и ЭПК)

Важно именно их количество, а не общее количество жира. Часто бывает, что содержание необходимых полезных кислот всего 20-30% от общего количества жира (как, например, в разрекламированном российском варианте Омега Актив от Доппельгерц)

НАЛИЧИЕ ПОСЛЕВКУСИЯ

Если вы не фанат вкуса рыбы от слова совсем,то лучше выбирать омегу-3 с энтеросолюбильным покрытием, тогда рыбий жир будет высвобождаться не в желудке, а в кишечнике. Также есть жидкие формы и капсулы со вкусом лимона, а для детей со вкусом ягод. Детская омега достойна отдельного разговора.

СУТОЧНАЯ НОРМА

В США нет официальных рекомендаций по дневной норме употребления Омега-3 для здоровых людей (т.е. для профилактики).

Некоторые страны рекомендуют от 300 мг до 500 мг в сутки (EPA + DHA). Это примерно 2 порции рыбы в неделю. В качестве терапевтического средства доза может составлять от 1000 до 2500 мг в сутки (DHA+EPA). Приём более 3000 мг в день не рекомендуется. Рекомендуемые нормы для России EPA 600 mg, DHA 700 mg.

О конкретных брендах и о своей омеге расскажу в следующий раз

@enigmaanna, Не за что, пришлю название омеги, которую нам посоветовали врачи эндокринологи, из ведущей мировой клиники Москвы, + в том, что в ней есть витамин D, Еще подсказали, чтобы определить качество омеги, капсулу надо положить в морозильник, если содержимое будет мутным, значит это плохая омега, должна быть прозрачная!)

Анна Крючкова21.01.2018

Мама двоих (младенец)

@litvasha, спасибо за дополнение!

Мария21.01.2018

Мама дочки (1 год)

Эта суточная норма при условии, что нет недостаточности, т.е. индекс омеги в норме, к сожалению нормы ни у кого из нас нет, нужно съедать тонны этой морской рыбы :( Поэтому первые 3-6 месяцев для поднятия требуется около 5 тыс единиц в день, но это конечно после сдачи анализов и назначения профессионалами

Девочки, я всё с этой Омегой🙈 Какую вы пьете/пили на ГВ, чтоб в составе DHA больше EPA было? Рассматриваю Айхерб. Прям…

Девочки, я всё с этой Омегой🙈 Какую вы пьете/пили на ГВ, чтоб в составе DHA больше EPA было? Рассматриваю Айхерб. Прям хорошую Омегу надо☺

Омега-3 из рыбного жира: есть ли альтернатива Китаю?

Порекомендуйте омега-3 в триглицеридной форме и из РЫБНОГО жира. И что бы рыба после вылова не посещала Китай. Бывает такая?

Где купить в Финляндии качественную Омега-3 с высоким содержанием DHA и EPA?

Какую Омегу 3 можно купить в финке, хорошую, так чтобы там много было этой омеги? DHA и EPA.

Как правильно подобрать омегу? Сколько DHA и EPA нужно?

Как правильно подобрать омегу? Сколько DHA и EPA должно быть?

Как выбрать качественную Омега-3: советы и рекомендации

Омега омеге рознь или критерии выбора. Было время, я с пристрастием изучала эту тему, выбирала Омегу для себя и своих детей. Делюсь информацией! На что стоит обратить внимание при выборе омега-3: 1 ⃣ Надо смотреть, чтобы это была именно омега-3, а не омега 3-6-9. В основном в мире, и особенно в наших регионах у людей идёт перекос баланса. Нужно, чтобы было соотношение 1:4 (омега-3 к омега-6), а по факту в лучшем случае у людей 1:20. Т. е. мы недополучаем именно омега-3, а точнее ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновую и докозагексаеновую жирные кислоты). 2 ⃣ Надо смотреть, какое сырье, источник рыбьего жира. Чем холоднее вода, тем больше жира запасает рыба, и в таких водах считается рыба более чистая экологически. Есть сорта жирной рыбы, и они ценятся больше (лосось, сардина, анчоусы, скумбрия). Также, чем рыба моложе, чем меньше она впитала в себя тяжёлых металлов, тем меньше токсинов накопила, в отличие от большой взрослой рыбы. 3 ⃣ Есть несколько технологий производства рыбьего жира: только из печени, из остатков производства, из тушки рыбы. Чистый источник - из тушки рыбы. Сами понимаете: печень - орган фильтрации и в нем могут находиться примеси тяжёлых металлов. На Омеге зарубежного производства омега из тушки обозначается Fish Oil, из печени - Liver Oil (в переводе звучит одинаково, как рыбий жир). У отечественных производителей рыбный жир - так обозначают Омегу, добытую из тушки рыбы. И рыбий жир, соответственно, из печени. 4 ⃣ Уровень производства. Важно, чтобы был сертификат GMP. Это самый высокий стандарт качества производства фармацевтической продукции. Наличие сертификата GMP у производителя говорит о том, что: - на производстве работают только специалисты с высоким уровнем квалификации; - при производстве используются новейшие технологии и оборудование; - продукция прошла множество этапов проверки качества, начиная с выбора сырья. Сырье проверяется многоступенчато и очень тщательно. Сертификат GMP очень сложно получить. 5 ⃣ Важно, чтобы омега-3 была в натуральной форме. В натуральной форме (не этиловый эфир и не реэстерифицированные триглицериды) ЭПК и ДГК содержится не более 30%. Если на продукте написано: теперь омеги больше - до 75-80%, то это уже не натуральная форма. Синтетическая форма омеги имеет противопоказания и менее эффективна, хоть и пишут, что теперь омеги стало больше🙈 6 ⃣ Очень важны этапы очистки. Во многих доступных продуктах нет молекулярной дистилляции. Это дорогое производство, но важный этап очистки продукта от примесей. 7 ⃣ Из чего сделаны сами капсулы: из хрящей рыбы или крупного рогатого скота. Логично, что из рыбьего желатина лучше. Выбор был не прост, скажу я вам) совсем немного производителей, отвечающих этим критериям. ______________ P. S. На фото в комментариях привела подборку самых часто рекомендуемых на форумах вариантов и их разбор. Как есть. Вся информация от производителей в открытом доступе. P. P. S. Так же в комментариях рассказала, почему выбрала Wellness kids для себя и своих детей, и как каждая из вас может выгоднее для себя его купить, как оформить дисконт и подписку на сайте производителя.