@utkina2202 ссылка

Все вернётся если не будет сбалансированного питания , нужно есть и пить очень много , есть завтрак ,обед и ужин и перекусы

Про валик: видела отзывы на айреккоменд, там особая поза и все мышцы напряжены, когда лежите. И да, отзывы хорошие.

Про обруч: По многочисленным сайтам, советам и т.д. обруч- зло для боков. Мышцы боковые качаются и растут и талия квадратная становится. (Не проверено на себе)

Нужно соблюдать диету долгое время, тогда жир уйдёт. И на боках. Упражнения не помогут именно на бока. Чтобы быстрее уходил жир, надо делать кардио. Другие упражнения не очень помогают. И вы едите ну очень мало, надо больше и намного. Иначе перестанете худеть, хотя почти не едите ничего. А эти килограммы, это в основном вода ушла и может чуть-чуть жирка. Мне очень помогло похудеть, когда занималась по Джиллиан Майклз, там 30 минут и кардио, и силовые, и пресс. Но кушайте, все же, побольше

@natalika17, и за какое время,увидели результат

@natalika17, готово

@utkina2202 мне было больно лежать.Добавьтесь в вк.Я видео брошу

ссылка

@krene4ka23, ну когда как, иногда тоже яблоко,кефир, иногда за сыном, кашу доедаю)))))))

@natalika17, афигеть, и всего лишь? Лежать на этом валике?

@bysia_06, ну , пробую)))

Ох..тоже надо взяться за себя!!а на ужин у вас что?

Дренажная щетка

Много информации в интернете.Я летом легла спину выпрямить и обалдеда,у меня появилась талия,ушёл жир.Это был приятный бонус к осанке

@utkina2202, Я сейчас стараюсь кушать меньше, но, если не съем кусочек шоколада я просто зверею к вечеру 😂

@bysia_06, либо на столько уже , в голову к себе забила, что надо худеть, или привыкла может за эти дни

Понима́ю, но надо ))

@utkina2202 ссылка

@bysia_06, знаете, даже как то не лезит, что ли)

@utkina2202 поэтому и говорю кушайте, это очень мало ))

@didishka12345, спасибо)

Как то в зеркало посмотрела, и просто строго решила, взять себя в руки👌🏼

Пока держусь, первую неделю было проще, чем сейчас

@bysia_06, ну кушаю конечно. Но. Большей степени, только как сверху написала уже.

@utkina2202, ну я и говорю😂 на одной воде почти! Вы молодец💪🏻

Надо кушать, а то с жиром и мышцы уйдут.

@sharifullina1603, крутила первые дни, но у меня очень кожа, нежная что ли.

Покручу, и на утра, в синяках, как будто побои

Обручь на боках крутить?

@natalika17, валик? Я не поняла вас , или туплю уже)))))

@didishka12345, утром вечером, по часу, полтора занимаюсь. По несколько подходов, на завтрак греча, пару столовых ложек, обед яблоко,и кефир, иногда без обеда.

И как то так вот. Сама ахренела.

На валик лягте,через две недели бока растают

А как вы так??? Как столько скинули за две недели? Я так похудею, если на одной воде буду сидеть и пахать как ненормальная

@mikhailova_gv, по 45-50

Последние несколько дней,по минуте , уже со слезами практически,но держусь

@utkina2202 а сколько секунд делаете?

@mikhailova_gv, делаю(

На протяжении этих двух недель, вижу, результат, везде , кроме боков

Планка боковая