Идемте ко мне стройнеть

Грамотно составленный индивидуальный рацион сбалансированного питания вам в помощь. Если что-обращайтесь.

@myrena я так и поняла 😊

Блин, до сна😈

@kotenok-ksyu спасибо большое

Не мучайте себя. Обратитесь к @dietolog_prof, Ева составит вам грамотное меню. Вы будете кушать и терять вес. Проверено на себе и десятках подружек 😌

@ni-i-ika конечно будет кружиться вы представьте если в 6 поели, а следующий прием пищи ну не раньше 7 8 утра, это 12 13 часов голода.... Не издеваетесь над организмом, кушайте правильно, голода не будет и пойдет процесс похудения)))

@ilyana1ilyana спасибо большое за совет,а то голова кружится,а толку нет совсем

@ni-i-ika питание примерно такое: завтрак каша с фруктами например, обед гречка с курицей и лвощами, ужин салат с курицей или рыбой. На первый перекус фрукты, на второй творог например. Не голодайте.

@ni-i-ika забудьте про не есть после 6... Не есть за 3 4 часа до сна! Когда калорий очень мало замедляется обмен веществ помимо стресса для организма. Вы не похудеете быстрее от этого. Приемы пищи каждые 3 часа примерно и ужин за 3 4 часа до сна. Ну хотя бы 1200... Но не меньше...

Меньше сладкого и мучного, заменять сырыми овощами и фруктами в любом количестве. Мне помогает безотказно 😁

@ilyana1ilyana я думала наоборот если ещё меньше есть,то скину быстрее

@ni-i-ika, может неправильный подсчёт ?

@ilyana1ilyana считаю калорий,выходит не больше 1200 в день,даже меньше,после 6 ни чего не ем,вот и не вижу результата пока,может больше времени надо

А на какой вы сидите? Знаете сколько калорий кушаете? Если очень мало то в этом может быть причина что вес стоит.

5 раз в день питание,три основных приема пищи, 2 перекуса

Завтрак - сложные углеводы, обед сложные углеводы,белок, овощи, ужин - овощи и белок. Фрукты в первую половину дня на завтрак или перекус.все должно вписываться в каллораж ваш, посчитайте на себя, в интернете есть методики.в основном без стресса это 1400 1500 ккал. Сильно мало тоже нельзя.

Я просто не ем жареное , жирное , острое , соленое . Все без приправ . Уже минус 8 кг. Вес уходит постепенно .

Почитайте про БУЧ. Очень хорошо разгоняет обмен веществ. А потом на ПП. И ни в коем случае не снижать суточную калорийность ниже 1200

Может спорт подключить? Диеты по молодости разные пробывала, всё фигня. Лучше пп ничего нет. Завтракаю творогом, обед суп например, перекусы фрукты, ужин белок (2 яйца или курица на гриле). За 2 недели 4 кг ушло.

Для меня это прям хорошо.

Не есть сладкое мучное, жареное. кушать по чуть-чуть но много ращ, последний раз за 4-5 часов до еды. И обязательно пить много простой сырой воды