Низкокаллорийный ужин или обед.

Куриные ножки запеченные с кабачками, морковью, луком.

Куриные ножки очищаем от кожи, добавлем чеснок(порезанный или через чеснокодавилку), крупно порезанный лук, порезанную на крупные дольки морковь и кабачок, добавляем приправы карри, хмели-сунели, молотый кориандр, красный жгучий перец, 1 ст. л соевого соуса(можно и без него ). Затем перемешиваем и готовим в пакете для запекания 45 минут.

Салат овощной :

Капуста белокачаная, горошек, огурец. Капусту мелко нашинковать, пожамкать для мягкости, затем добавить горошек и порезанный на четвертинки или полоски огурец. Соль, перец, бальзамический уксус по вкусу. Сбрызнуть маслом на выбор (горчичное, рыжиковое, оливковое ).

#рецептыотшурика

#правильноепитание

#зож

#низкокаллорийноеменю