Я сижу на диете. Пью воду. Ем гречку. Куриное филе. Овощи. Яблоки. Йогурты. За 2 дня скидываю по 2 кг.

@999kerry777, железо не для вас пока, честно. Из- за избыточного веса сосуды испытывают большую нагрузку, занятия с железом приводят к перенапряжению и большей пепекачки крови в режиме "стресс"'. А стресс так и так будет из-за выхода из комфортной среды.
Есть передача про похудения в Америке, там можно подсмотреть этапы. На ютубе есть. Назвается экстремальное преображение.
Удачи вам! Будем держать за вас кулочки.

@gonza_best каждый день похожу до работы 5653 шага по приложению ходу и обратно чуток больше когда как.но вот с питание согласна буду читать вашу страничку.а в спортзал пойду вме равно там и в бассейн буду ходить

@999kerry777, нагрузки должны ьыть обящательно. В вашем случае лучше перейти на правильное питание и начать с ходьбы и плавания. Этого будет достаточно. Когда вы потеряете хотябы 15-17 кг, тогда физическиемнагрузки увеличите. А то ваш организм может дать сбой, да и результаты разные от зала и ходьбы. Нужно в день проходить от 8000 шагов, лучше 10000. Можно скачать приложение на телефон- шагомер.

@999kerry777 вы почитайте посты на моей странице) до постов о мотивации. Там доходчиво все написано. 80% залога успеха лежит в вашем питании！А все остальное: спорт, уход за телом, БАДы и т.д. - это лишь вспомогательные инструменты. К примеру, для запуска процесса липолиза, а именно жиросжигания, новичкам в спорте силовые нагрузки не нужны. Без изменения питания вы хоть сутками из зала не вылезайте-результата не будет！

@yuliyadietolog но нагрузки то требуються пл любому

Без изменения питания зал не поможет. Вам нужен грамотносоставленный рацион сбалансированного питания.

@petra о начну и буду скидывать фоточки в ленту доказательство как говориться

@madilya, главное-начать 😂😂

@petra, ага ага )) второй день в «клубе здоровье» 😂 до этого два месяца гастрономического отрыва на фоне отсутствия токсикоза 🎂🍰🍱🍕🍔🌭🍟🥓🥞🥐

@petra, 😅

@petra спасибочки огромное 😚

Вот, посмотрите у них @gonza_best, и @madilya, сторонницы пп. С рецептами и фото.