Завтрак - это основа. Пропускать его нельзя. Сделайте его максимально приятным. Можно позволить себе углеводы, фрукты. В…

Завтрак - это основа. Пропускать его нельзя. Сделайте его максимально приятным. Можно позволить себе углеводы, фрукты. В нашей семье очень любят каши. Приятное тепло, разливающиеся по телу после горячей каши - супер. А как много чудесных и полезных круп. На фото - ячневая. Загляните в бакалейный отдел - там очень много круп! Можно кушать все!!!! Осторожнее с манкой и белым рисом, они не так полезны. Многие привыкли есть кашу с сахаром. Я настаиваю, откажитесь от этого) поверьте, это дело привычки и вкуса. Ваши рецепторы начнут чувствовать вкусы продуктов, которые сахар просто «забивает». Кашу стоит варить на воде, степень вязкости регулируйте по вкусу. Крупу лучше замочить на ночь, чтобы ушла фитиновая кислота, с утра - промыть и варить. Молоко можно добавить в уже готовое блюдо, немного, для вкуса. Пользы в молоке, которое кипело и варилось - немного. Также, не лишним будет добавить немного сливочного масла. В нем есть полезные жиры, необходимые нам в разумном количестве. В качестве топпинга выбирайте любые фрукты. Я обожаю сочетание яблок и корицы. Яблоки можно протушить, а можно просто натереть сырое. Обязательно дайте каше настояться под крышкой пару минут. Подавайте тёплой. В завтрак стоит добавить и белка, для лучшей насыщенности на день. У нас был домашний йогурт. Можно просто съесть Яйцо в любимом виде. Так, чувство голода придёт позже 😉. Всем объятия! #травина_нутрициолог #травина_рецепты