Как похудеть при грудном вскармливании без вреда для ребенка? Устала быть бегемотом с сиськами. Только, давайте без…

Я считаю что на гв специально худеть не вариант-гв по сути и так огромный стресс для организма,а если ещё сверху задалбывать его урезанием колорожа то в принципе ни чего хорошего не получится.

Гречка,курица,индейка,рыба(которую можно),овощи на пару брокколи там всякие,на гв даже лучше питаться правильно.Если у Вас есть время готовить,мне проще было бутеры или печеньки сточить,результат плохой🙈😁😲

Вы итак на диете. Чем вы питаетесь на грудном!?

@kseniaf10 какой результат от печенек сухих,я сама так питаюсь

Просто допустим если вы даже от тех же булочек например откажетесь(белый хлеб),где полно простых углеводов,есть большая вероятность ,что вы просто ляжете от недостатка энергии.понятное дело что ни каких там гамбургеров и жареного в масле,но это и ежу понятно что гамбургеры и жареное в кляре на гв есть не станешь.

Убрать мучное. До НГ получилось почти 5 кг убрать всего лишь убрав мучное. На праздниках правда набрала, но не все )))

Я жрала как не в себя,чем больше потом ребенок ест,тем больше все будет уходить в молоко,не парьтесь,дайте организму восстановится,гормоны,все дела..еще только 3 мес прошло

Я вот так и питалась как @kseniaf10, советует. Но вес все равно уходил ровно по 1 кг в мес. После 6 мес стала разнообразить питание, пробовала разные варианты, но ситуация была стабильна - 1 кг в мес хоть жри, хоть не жри. Так постепенно и вернулась в свой вес.

Начнём с того, что худеть на гв я начала только с 3 месяца кормления. Рацион без мучного и сладкого (от этого жкт ребёнка вам спасибо не скажет ) , ежедневно прогулки с коляской в хорошем темпе. 2 прогулки суммарно около 10 км

Если Вы в принципе правильно питаетесь , то наверно пока кормите- ничего и не сделаешь. Надо кушать и кушать полноценно. А если "грешите" мучным, сладким, обильными ужинами(как я например😭), то это как раз можно убрать без вреда для гв.

@amazonk курица, треска, нежирная свинина (говядину не люблю)

Овощи: свекла, морковь, картофель

Молочка: кефир, сыр, творог, сметана, очень редко молоко

Крупы: греча, овсянка

Хлеб зерновой

Чай

Фрукты: яблоки, груши

Из сладкого: курага, чернослив, раньше пекла себе булочки с сахаром, сыром или яблоком, но сейчас их убрала полностью.

@amazonk плохой 😀результат,как в зеркале себя увижу 🐷🐖так ужаснусь😲

@kara_mei да, в точку! Как начинаю меньше есть - становится меньше молока 😳

@kseniaf10 ну не без быстрых перекусов ((( иногда могу закинуть в себя сухофруктов с чаем, вместо нормального приема пищи)))

Но чаще стараюсь более менее питаться. Ем много. Начинаю есть меньше - становится меньше молока.

@mamarosika ну -кг в месяц это хорошо

@koshka567 из мучного только иногда чуть чуть черного хлеба ем с сыром...

@mamarosika ооо, мне б по кг в месяц)))😁

Грамотносоставленный индивидуальный рацион сбалансированного питания вам в помощь！

@helga_1991 не не,не зависит,тогда бы у людей в войну вообще молока не было, у меня были проблемы с молоком,а ела как не в себе🐷😀доказано и консультант по гв у меня была тоже подтвердила,молоко "из головы"вот что вы себе надумаете,то и будет,тем более у всех бывают всякие лактационные кризы и т.п. возможно у Вас совпало.А к 3 лактация вообще устанавливается и молоко вырабатывается,когда малыш сосет грудь

Надо совсем голодать,чтоб молока стало меньше,молоко это кровь и лимфа,больше кол-во жидкости влияет на него

Знаю что диета Буч очень сильно помогает и надо совмещать конечно с тренировками . На чужом опыте видела результат , но там у девушки был постоянный режим в пище и тренировках до сих пор дочь кормит грудью а ей уже 1'2 . Я тоже после родов буду на пп и спорте , буду все выкладывать , как мне все фитнес мамочки говорили да и тренер , что никогда правильное питание не влияло на качество и количество молока . ))))успехов вам автор главное положить начало вам и не надейтесь на быстрый результат , необходимо вам разогнать обмен веществ , у каждого это по разному главное чтоб не было у вас срывов .

@katakazak339 Буч?

Нужно будет почитать)))

В свое время пробовала Дюкана, выдержала 3 дня - дальше начал дико болеть желудок, оказалось проблема с ферментацией. Организм не справлялся с таким количеством белков.

@helga_1991, вы не едите ни чего сверхъестественного,что стоило бы убирать)отстаньте от организма)

@helga_1991 почитайте , я сама не пробовала , но очень хочу вернутся после родов к созданию фигуры .Единственное что она эффективна вместе спортом , так что если нет возможности выбраться ,можно домашние тренировки делать .

@kseniaf10, @helga_1991, ну у меня особой радости это не вызывало, т.к. после р/д осталось + 12 кг, в 3 мес я вышла на работу и не лезла ни в какую одежду, и повлиять на этот процесс никак не могла 🤷‍♀️

@mamarosika я после родов была в +2 кг. А теперь уже в +5 кг ((( наоборот, отъелась.

Мне тоже почти все мало... выгляжу сейчас как сосиска в сеточке.

@helga_1991 ну у вас разнообразие,у меня греча и говядина,чай зеленый целый день гоняю,раз в день утром позволяю очень слабый черный с сахаром,булка с маслом(моё любимое),ругаю за это себя. Язык говяжий купила отварила, это вместо колбасы,люблю капусту цветную. Ваще у меня у малого атопик, поэтому незнаю что кушать уже,и сыпет и в туалет плохо ходит,раз в неделю

@helga_1991, мне кажется в нас всем всегда управляют гормоны, нужно разбираться, сдавать анализы и смотреть что к чему. У меня самой АД и за свою жизнь я поняла, что ни питание, ни уход за кожей, кроме гормональных кремов, не оказывают никакого влияния. Только изменение гормонального фона. Сейчас начала читать "Вальс гормонов" Натальи Зубаревой, посмотрите, может тоже найдёте ответ на свой вопрос.

Идемте ко мне стройнеть.

@kseniaf10 не совсем по теме вопрос: а могут быть из-за установившейся лактации казусы с молокоотсосом?

Малому молока хватает, когда он грудь кушает, а со сцедиться нормально не получается.

@mamarosika надо бы к эндокринологу вообще сходить. Есть, действительно, подозрение на расшатаный гормональный фон

@amazonk ой, жесткий у вас рацион. У меня прям пир на весь мир 😁

@helga_1991 вы никогда ничем не сцедите так,как высасывает малыш,у некоторых и 10 грамм сцедить не получается,а кормят до 2 лет

Сдавать на гормоны при гв думаю бесполезно,они сейчас там так пляшут

Именно из-за гормонов на гв мамам кормящим даже не делают ряд процедур косметологических и т.д,даже банальная покраска волос может дать неожиданный результат,все мастера так и говорят " за результат не отвечаем"