@ananastya93 ок)

@v.olga, напишите, пожалуйста, подробности в личку

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@yuliyadietolog, сейчас зайду почитаю)

@ananastya93 я об “ем немного” только что пост написала🙈

@yuliyadietolog, тяжело их поменять когда всю жизнь была 45 кг, а после родов вес как стал рости быстро дошёл до 63 кг и замер( вроде и ем немного, а все равно полная

@alya_koza, поняла, спасибо!

Без изменения привычек питагия результата не будет. Грамотносоставленный индивидуальный рацион сбалансированного питания вам в помощь. А чаи, БАДы, оьертывания, процедуры, массажи и спорт - лишь вспомогательные инструменты！

@ananastya93, нет

Со временем кг два набрала но они не сильно заметны были так как я сильно похудела

@alya_koza, а как скинули то они резко потом не вернулись ?

@ananastya93, ну мне наверное больше диета помогла

Я тогда за три недели 8 кг потеряла

Но бегала я регулярно а иногда и больше

Было дело и мяса не ела

Могла там кефира выпить

Есть жёсткие диеты но от них потом живот немного не в порядке

@alya_koza, да бегаю но не регулярно( если не бегаю то дома делаю упражнения но вес все равно стоит

Исключила :

Мучное

Колбасы

Конфеты пироженые ( ела чёрный горький)

Газировки

Кофе и чай без сахара

Жаренное

Копчённое

Консервы

Ела в основном салаты с капустами и огурцами на оливковом масле

И отварное филе курицы

Много зелени

Сладкий перец

Морковь на перекусы

И бег каждый день по пол часа

Если сразу так пробегать не можете то начинать с того сколько можете и увеличивать

Если совсем бегать не можете то спортивная ходьба потом бег

И пить воды , много , но лучше рассчитать по своему весу