Остаётся 3 дня до начала марафона 😍
⠀⠀
⠀⠀
В проекте вы получите не только тренировки и меню, а много интересной информации о питании, тренироваться в удовольствие. ⠀⠀
⠀⠀
◽️СТАРТ 20 ЯНВАРЯ ◽️⠀⠀
⠀⠀
Что будет👇🏻
✔️Мой авторский материал с информацией о питании, как рассчитать кбжу, что и когда кушать, схема как составить себе меню, примерный рацион на разную калорийность и бжу и многое другое.
✔️4 разнообразные тренировки в неделю + задание на выходные. Инвентарь для тренировок не нужен, все тренировки можно выполнять не выходя из дома.
✔️Рацион на день.
✔️Индивидуальное общение со мной и другими участницами в чате What App.
⠀⠀
⠀⠀
◽️Курс подойдёт для новичков и тех кто хочет начать но не знает с чего начать.
✔️Девочки, после естественных родов без серьёзных осложнений должно пройти 2-3 месяца, только после разрешения врача.
✔️Кесарево сечение 4-5 месяцев, если шов зажил, никак вас не беспокоит, так же после консультации врача и заключения УЗИ.
✔️Грудное вскармливание, можно!
Но у вас должна нормализоваться лактация, это очень важно в первую очередь для вас и малыша!
✔️Часто задаваемые вопросы, если аллергия у ребёнка или у вас на какие либо продукты, то они исключаются или заменяются.
◽️При соблюдении рекомендаций результат в первые недели
👇🏻👇🏻👇🏻
Отзывы #новоетелосkrisnapp
◽️Запись в личные сообщения 👉🏻 Фамилия Имя номер вашего телефона.
Комментарии
Как похудеть без спортзала и таблеток: история успеха мамы
Девочки, все стеснялась этого поста, но Я так собой горжусь. Смогла похудеть, без применения таблеток, спорт зала. Только питание и домашние тренировки. Если честно, стеснялась в большом весе идти в спортзал, теперь мечтаю с января начать посещать тренировки.
Давайте разберем рацион ребенка вместе.
Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион.
Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион.
Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании».
К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода.
🚩А также обр...
Спорт дома с тремя детьми: мой годовой марафон
Терпение и труд, жир перетрут.
В июле будет уже год как я в спортивном марафоне ❤️
Никакого пп питания у меня нет.
20-40 минут в день занимает тренировка. 3-4 раза в неделю, иногда 5.
Да, да, дома с тремя детьми.
Младший на ГВ.
Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю.
Недельное меню в карусели.
Пояснения. Сыну 4 года. Меню составлено из продуктов, которые он ест. Меню составлено под его конкретные потребности.
Основные моменты.
- мы практически не едим молочные и кисломолочные продукты.
- мы минимизируем потребление глютена в рационе.
- не едим тяжелую еду на ужин.
- каждый основной приём пищи содержит жиры и белки и клетчатку.
- из напитков пьёт в 90...
@guuulechka, 3 недели)