ФОКУС НА МАТКЕ
Период восстановления после родов делится на 2 периода:
☀ ранний восстановительный период - первые сутки
☀ поздний восстановительный период - 6-8 недель после родов (полтора-два месяца).
Важно! До 2 месяцев идёт ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД!!! А у нас в роддомах обычно, родила - встала и пошла со своими сумками и ребёнком вверх по этажам в послеродовое отделение, как будто всё, теперь у тебя как и 9 месяцев назад, в животе никого нет и живи ты по прежнему... Но не все-то так просто.
В течении 2 месяцев в организме женщины происходят существенные изменения во всех органах и системах (в сердце, сосудах, связках, костях, позвоночнике, мышцах, лёгких, гормональной и нервной системе).
Особого внимания заслуживает матка, вес которой сразу после родов составляет 1 кг! И в течении позднего восстановительного периода (6-8 нед.) матка сокращается до своего прежнего размера в 50 гр. Поэтому не удивительно, что живот сразу после родов будет как в 4 месяца беременности, теперь вы понимаете почему!?
Большую роль в сокращении матки играет гормон окситоцин, который выделяется во время кормления грудью. Так же на восстановление матки влияют особенности родов и наличие оперативного вмешательства.
Так же, имейте ввиду, что сразу после родов и в течении около месяца и больше, ваши связки ещё находятся под воздействием гормонов беременности, в частности релаксина, и они очень уязвимы, и любые поднятия тяжестей, неправильные "позные" и двигательные привычки, могут привести к нежелательным результатам, даже если после родов было все в порядке.
Так, например, если женщина гуляя с ребёнком, поднимает коляску, или носит ребёнка в тяжелой переноске, то не нужно удивляться потом, что что-нибудь у неё начнёт выпадать, понятно!? Связки ваши рассчитаны только на вес ребёнка, без переносок и колясок. И тем более не стоит в восстановительный период носить на руках старших деток.
Следует отметить, что восстановительный период у некоторых женщин затягивается на более длительный период, чаще тогда, когда роды не первые и восстановление после каждых родов не адекватное и не полное.
Продолжение следует...
С заботой о вас, велнес-коучер Гульнара Абдрахманова.
#восстановление_после_родов@wellness_coach_ga
Комментарии
@innasergey2016, согласна с вами, встречаются такие счастливицы)). К сожалению, не всем везёт так, как вашим знакомым, многим женщинам после 3 и более родов без специальных упражнений не удаётся вернуть живот на место.( а некоторым уже и после 2, это зависит от многих факторов, в том числе и от наследственности и от того как женщина готовила себя к беременности и родам.
@lesabogova, не переживайте сильно, все поправимо, терпение, сила воли и адекватные тренировки помогут вам восстановиться, но конечно же бережного отношения к себе и своему телу при этом, никто не отменяет.
Да щас себя ругаю что не берегла себя 2мес ,в итоге опущение 🙈😔😭
@kulsum77 спасибо за статью. Очень нужна была она мне. Да, я стараюсь обнимашки делать сидя, но бывают критические моменты, в которых только я могу успокоить, вот и приходится поднимать.
@kulsum77, да наверно,но опять же не у всех...у меня много знакомых и после вторых и после третих родов живот просто огонь!А по поводу не поднимать,так в моем случае это не реально...я одна,мне ни кто не помогает...и люльку я сношу с малой вместе🤷♀️по другому никак...
@zuleika, понимаю вас очень, но вы должны понять, ваше здоровье зависит от вас, от ваших привычек, вашим детям нужна здоровая мама. Приучайте себя обнимать старшего ребёнка в положении сидя и лёжа.💗
А как быть,когда и старший требует внимания,и весит он 10кг. Как бы не старалась избегать поднимания, нет-нет да приходится. Чувствую как матка опустилась и доставляет дискомфорт.
@innasergey2016, обычно так бывает после 1 родов, с каждыми последующими родами живот возвращается на место " неохотнее")))...
У меня на девятый день живота уже совсем не было🤷♀️
@kulsum77, ой,я себя к родам не готовила никак)))я тупо провалялась всю беременность))то токсикоз жуткий,то тахикардия сердце хреначило не меньше 120 ударов)))20 минут прогулок для меня рекорд)))в итоге поправилась на 9 кг,при том что ела все что хотела,и родила за пять часов,без разрывов...а подруга моя скакала кониной до последнего,полы на карачках хреначила,и рожала почти двое суток,ещё и выродить головку не могла...так что тут все индивидуально 🤷♀️😊