@yuliya1829, спасибо

@anuta22032017 в спарте занималась с мужем. Он туда постоянно ходит, мне вместо тренера. Питание и комплекс упражнений разработали еще в x-fite. Но вроде в Спарте все неплохие.

@yuliya1829, спасибо за информацию! Вот и мне х-fit не понравился, никак не найду хорошего тренера, тоже проблема поправиться(( А в Спарте можете тренера порекомендовать?

@anuta22032017 начинала с X-fit, поплевалась месяц, расторгла договор. Потом в Спарту вместе с мужем. После родов планирую вернуться в Спарту. Для меня главное грамотный тренер и чтстые раздевалки, бассейн в котором мало народа, соответственно чистая вода. X-fit грязный, вечная толкучка, неработающий хамам и антисанитария в душевых и как следствие бассейн оставляет желать лучшего. У меня два родственника после их бассейна лечили затяжные кашли и сопли с гноем, нашли какую то бактерию у них которая живет в бассейнах.

@yuliya1829, подскажите, пожалуйста, куда ходили на тренировки?

@annisa126, мой попец куда то пропал 😒

@annisa126 спасибо))да прям))))я в тот раз похудела за первые месяцы почти на 10 кг (((так чтооо не думаю

@nesterova.kristina 46 это вообще нормально 👍🏼

Мне тоже кажется что я скоро исчезну своими 46((

@amvva Спасибо но белка хватать точно не будет)

@walyacat Вот и я думаю что все бессмысленно , но блин хоть 4 кг набрать 😀

@nataliveselovskay90 Наташа , поздравляю с беременностью , сейчас быстро вес наберешь 😍

Не слушайте этот бред про есть сладости...

В общем,рассчитайте по формуле миффлина сан-жеора свой кбжу.Прибавьте к полученной цифре 10-15%.Обязательно силовые нужно начать,протеин необязательно,если белка будет хватать.

Я при росте 174 вешу максимум 55. После беременности на гв скинула до 48😨. Вес востановила с помощью индивидуальных тренировок с тренером и правильно разработанного рациона питания направленного на набор мышечной массы. Красота, апельсиновой корки нет, все подтягивается и откладывается в нужных местах.

Я нее одна такая)))оказывается))))))у меня эта проблемммааа уже лет 10) ничего не помогает и даже бер))так что это судьба быть тростинкой!!!!

@amadeya ходила ,говорит, бросать ГВ и начать лечиться.А я никак не брошу, не получается у меня😏😏😏

@galereia если у вас из-за щитовидной, то вам йод нужен (йодомарин, йодактив), либо де дойти до эндокринолога и анализы сдать на гармоны на которые она скажет.

Я такая же как и Вы....была...вес вообще не могла набрать,даже на учет пошла вставать с весом в 42 кг,везде писали про дефицит веса,рожать пошла с весом 50 кг, а вернулась с весом 40 кг, за год еле еле набрала свои 42, а после этих новогодних набрала еще 2😮😮, хз правда как...🤔🤔, в еде не отказываю себе ни в чем,ем всё и в любое время суток.... но правда есть один грешок....стала налегать на бутеры на ночь...может в этом дело....хлеб и все такое🤔🤔

@galereia да тут дело не только в молоке)) Надо много каллорийного с ним есть)

@amadeya молоко тоже попробую почаще🤔

Но у меня,наверное,из-за щитовидной😥 После родов обнаружилась с ней проблема😥

Такая же беда.Я очень и очень сильно похудела после родов.Так это некрасиво на мне смотрится((( Всегда мой норм вес был 53 кг.А сейчас минус 10, 43 кг. Все родственники, знакомые,друзья от меня в шоке.А я ничего поделать не могу.Ем все подряд.И сладкое безмерно тоже,полюбила торты, шоколад и т.д.

@annisa126 попробуйте булки с шоколадкой сникерс, орехи очень калорийный и все это с молоком, по литру в день по мимо основного рациона)

@amadeya Вот завтра я за дрожжами пойду вдруг повезёт,

Ела бананы с молоком и метаной до тошноты уже они у меня , и все равно толку 0, смесь детскую пила даже 😂

@annisa126 я тоже в папу худая) При росте 174 вешу максимум 50 кг, набирала лишь раз так как вам описала и за беременность набираю и все. Повышенный метаболизм, жиры просто не усваиваются как должны. Брала дрожжи, но они не помогают, от них больше есть хочется, но толку 0. Единственное что не пробывала, это физ тренировки, да и от них тоже ешь как не в себя)

@lel-ko Вот вот , с мужем кушаем одинаково я даже чуть больше так как дома сижу , он толстеет , а я нет 😱 Беременная такая толстенькая была , как родила сдулась и все вес застыл )

@annisa126 на самом деле я даже не знаю, что посоветовать , у меня старшая дочь тростиночка, 41-42 кг при росте 168. И даже свекрови не удается ее откормить 🤷 при том, что если я буду так есть, то через несколько месяцев увижу на весах центнер.

@yuliyadietolog Спасибо прочитаю )

@lel-ko Гантелю + 10 кг , хм отличная идея правда последствия потом печальные будут 😂

@amadeya Не поверите я этим и занимаюсь целыми днями , уже врачей всех прошла , потологии нет , единственное может быть наследственное папа у меня такой.

@annisa126 процесс набора веса-сам по себе сложен. Почитайте у меня пост на странице, буквально на неделе писала об этом подробно.

@annisa126 проглотить что-то тяжёлое тоже? 😂 Ну или не проглотить

@yuliyadietolog Это сложновато для меня 😕

@lel-ko Не прокатит , с ног до головы разденут 😬

@andgelina83 Вот и у меня такая же беда 😢

@mikhaa А то 😀

Кушать и сидеть больше))) Я за месяц 10 кг набрала, была полностью сидячая работа. С самого утра ела булки и шоколадки запивая молоком, естественно нормальная пища была утром в обед и на ужин) Вечером приезжала домой, наедалась и ложилась сразу спать) От молока волосы и ногти шикарные стали, попа шикарная была, округлая, все как надо) Правда качество такого набора не очень хорошее, сразу апельсиновая корка вылезла на ляжках и попе...

Грамотно составленный индивидуальный сбалансированный рацион питания с профицитом каллорий

Бельё с утяжелителями на медкомиссию 😁

От булочек и хлеба не поправляюсь . Мне дрожжи не помогают 😐

Я такая же , как и вы

@annisa126, очень худенькая 🙈

@mikhaa 1.60 вес 40-41

@yana_dima Ооо спасибо завтра еще и их прикуплю )

Хмельные дрожжи( в аптеке продают) результат👍

@annisa126, а рост какой у вас?

@mikhaa Что бы пройти мед комиссию Хотябы 45-46

@annisa126, и сколько нужно весить, чтобы взяли на работу?

@23ulyana23 Если бы можно я бы с радостью )

@almira @mikhaa Да я хлеб ем со всем что можно и нельзя , в сладком не отказываю , не помогает 😠

Заберите мой вес,я поделюсь 😁😃

@nastya9910 Спасибо! Обязательно зайду завтра .

От булочек и конфет растет жир, а не масса

@almira, и конфет 🤘🏻

Побольше булочек! 😂

@annisa126 я сейчас на смеси для кормящих. А протеин есть разный в спорт отделах

@nastya9910 А что за протеин ? Вы пили?

@oksanamaksana Уфсин сизо 😁

Спорт и питание. Так же. Но упражнения на массу. И протеин еще

А что за работа такая , где нужно поправится 😀?