РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОДПИСЧИЦ. Сегодня для @nzaripovaa ⠀ « Сейчас многие выбирают спорт и хорошо…

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОДПИСЧИЦ.

Сегодня для @nzaripovaa

⠀

« Сейчас многие выбирают спорт и хорошо выглядят, отставать не хочется.» ⠀

Наталья, 24 года, аспирант.

Вес 57 кг, рост 169см, грудь 86см, талия 68см, ягодицы 96см листайте фото👆🏻👆🏻👆🏻

⠀

Ваш ❤️️👇🏻 поддержит Наталью и придаст ей мотивации.

Напишите в комментариях👇🏻, что вам нравится в ее внешности.

⠀

Я считаю, Наталья очень красивая. Готовила рекомендации и засматривалась на фото. И в глазах явно видна сила и решительность...

⠀

Хотите получить рекомендации? 👇🏻

❤️️пишите в комментариях "хочу". Самый активные получат такую возможность👌🏻

⠀

ЦЕЛЬ:

«любая девушка хочет быть красивой и желанной. Сейчас многие выбирают спорт и хорошо выглядят, отставать не хочется. К тому же чем взрослее мы становимся, тем сложнее поддерживать фигуру.

Всегда мечтала о кубиках пресса:)) и хочется подтянуть попу, убрать лишнее.».

⠀

ПСИХОЛОГИЯ:

Спорт и красивая фигура для вас - это дань моде и образ жизни. Это правильная позиция. Так вы прибита фитнес и ПП как норму жизни, привычки, которые позволят без напряга всегда оставаться подтянутой и красивой.

⠀

ФИТНЕС

Мечтаете о кубиках пресса - не проблема. 1-2 раза в год сушка тела, к примеру к летнему сезону и на новый год. Держать такую форму сложно и не вижу особого смысла. В остальное время ПП и работа над ягодицами.

Нас сушке - круговые, тренировки суперсетами, многоповторки и куча кардио.

В остальное время вы работаете на пропорции. В этом периоде 3-4 силовых в неделю. К ним карие, я его делаю в любой период. Разница в том, что здесь интенсивность тренировок ниже, а рабочие веса выше.

У вас много травм. Изучите все противопоказания. Внимательно прислушивайтесь к себе и не работайте с большим весом. Должна быть отличная связь голова-мышца, тогда большие веса будут ни к чему...

ПИТАНИЕ

Сушка - максимально чистое питание, рацион для сушки я периодически выкладываю. В моей методике сушка «для жизни» продолжается 6 недель и включает в себя несколько этапов. Вы можете так же использовать эту методику 5-8 недель.

ПП исключает вредности и гадости, но все же гораздо свободнее в плане рациона.

Основные принципы:

Чистое питание, без вреднятины

Регулярные приемы

Достаточное количество воды

Правильное соотношение БЖУ (вам для начала Б100/Ж65/У100, затем смотрите за реакцией организма и корректируете )

⠀

СТИЛЬ

Тип фигуры у вас «песочные часы». Пропорции замечательные!

В образе важно подчеркнуть талию.

Посадка брюк и юбок средняя или высокая

Блузы и топы заправляйте в юбку/брюки

Пояса, отрезная талия в платьях и т.д.

Помимо хочу обратить внимание на драматичность во внешности, хищный взгляд… Мягкие локоны делают образ более нежным, романтичным. Это подойдет для свидания и флирта.

Но истинная внешность - это драма, сила и сексуальность. Возможно, эти качества и есть основа вашего характера. Чтобы подчеркнуть - выберите для себя сочетание стилей делового и драматического. Лаконичность и элегантность, четкие формы и прямые линии, принт не часто и в основном графика, острые углы (обувь, сумки, воротники), колорблок.

Но исходить в стиле нужно от ваших целей. Если вы наоборот хотите смягчить образ и не выставлять свою силу напоказ, то лучше замаскировать ее, при всем перечисленном, в пудовые оттенки, к примеру. Ваш цветотип «Лето» это позволяет.

⠀

ВЫВОДЫ:

Будьте аккуратнее в выборе спорта. Адреналин это хорошо, но травм уже более чем достаточно.

Фитнес и ПП это образ жизни.

У вас прекрасные формы, стоит их лишь немного доработать.

Ваш стиль - драма, если только вы к этому готовы.

⠀

С уважением,

⠀

A.SUVOROVA

⠀