Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Собирала список для себя, может кому-то тоже пригодится 😊 🧺 НАЧИНКИ ДЛЯ ТАРТАЛЕТОК 🧊 ХОЛОДНЫЕ ЗАКУСКИ 🐟 Рыба, морепродукты, икра • Творожный сыр + слабосолёный лосось + укроп • Творожный сыр + горбуша слабосолёная + зелень • Красная икра + творожный сыр • Сельдь слабосолёная + яйцо + зелёный лук + майонез • Сельдь + отварная свёкла + майонез • «Селёдка под шубой» в тарталетках • Консервы тунца + яйцо + огурец + сметана • Креветки + творожный сыр + огурец • Крабовые палочки + яйцо + кукуруза + сметана • Печень трески + яйцо + зелень 🥩 Мясо, птица • Отварная курица + яйцо + огурец + сметана • Курица + кукуруза + сметана • Курица + ананас + сметана • Ветчина + твёрдый сыр + яйцо • Ветчина + огурец + твёрдый сыр • Говядина отварная + солёный огурец + сметана • Язык отварной + огурец + сметана 🧀 Сырные и овощные • Творожный сыр + огурец + зелень • Творожный сыр + чеснок + укроп • Твёрдый сыр + яйцо + чеснок + сметана • Твёрдый сыр + виноград • Помидоры + твёрдый сыр + чеснок • Авокадо + яйцо + лимонный сок • Свёкла + грецкий орех + чеснок + сметана 🥪 Паштеты и намазки • Паштет куриный + солёный огурец • Паштет печёночный + клюква • Паштет из куриной печени + жареный лук • Печень трески + яйцо • Паштет + зелёное яблоко • Паштет + маринованный огурчик 🔥 ГОРЯЧИЕ ТАРТАЛЕТКИ (запекаются в духовке) 🍗 С курицей и мясом • Курица + грибы + сметана + твёрдый сыр • Курица + лук + сыр • Курица + кабачок + сыр • Ветчина + грибы + сыр • Фарш куриный + лук + сыр 🍄 Грибные • Шампиньоны + лук + сметана + сыр • Грибы + курица + сыр • Грибы + картофель + сыр 🐟 Рыбные горячие • Красная рыба + сметана + сыр • Горбуша + лук + сыр • Консервы рыбы + яйцо + сыр Запекать 10–15 минут при 180 °C до румяной корочки. 🍬 СЛАДКИЕ ТАРТАЛЕТКИ (десертный вариант) • Заварной крем + ягоды • Заварной крем + банан • Сгущёнка варёная + орехи • Сгущёнка + банан • Шоколадная паста + орехи • Шоколадная паста + клубника • Маскарпоне + сахарная пудра + ягоды • Творог + сахар + ваниль • Творог + мёд • Творог + яблоко + корица • Яблочное пюре + корица • Взбитые сливки + ягоды #moonличное
Расскажите ваш сегодняшний рацион детей ?!☺ 🥦🍅🥔🍜интересно поделюсь своим 😊 У нас завтрак: была каша гречневая со шпинатом , в секционной тарелке яйцо куриное , сыр сулугуни, хурма , виноград Обед : уха на красной рыбке с пшеном , груша , и салатик помидорка с сыром со сметаной Полдник : язык говяжий с овощами на пару , и блины с пюре без сахара , банан , и если захочет биолакт ( мы кушаем хорошо ) Ужин : плов со свининой , в секционной тарелке , гранат , огурчик , слива Пюре очень хорошее
Вот и обед. 100 гр гречи 50 гр курицы отварной Огурец 1/4 И кусочек бородинского бездрожжевого.
диета длится уже 4 дня, на весах минус 2 кг. худею по тому же принципу как и 4 года назад (похудела на 16 кг и держала такой вес до беременности). Если вы тоже на пп , то ловите рецепт пп бейглов, заменяет хлеб (видеорецепт у меня в инст): 200 гр сухого творога 5-7% 50 гр рисовой муки 40 гр твердого сыра 2 яйца (1 яйцо +белок другого яйца в тесто, желток для смазывания) соль в духовку 180° на 30 мин
Арфения·
Мама сына (1 год)
@ankacrazymamka, я ем столовую ложку утром с кашей,мне хватает))
Аня·
Мама сына (1 год)
@arfenia это смотря какой количество вы собираетесь съесть за раз)
Арфения·
Мама сына (1 год)
@ankacrazymamka, я не против ешьте что хотите) вы же их не просто так едите а хотите пользы,и чтобы от горсти отрубей был толк их нужно запить двумя литрами воды,что конечно же перед сном не сделаешь вот и все
Аня·
Мама сына (1 год)
@arfenia если нет проблем с почками, то можно и на ужин отруби) Здоровому человеку модно и нужно выпивать стакан воды за час до сна, так как за время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом.
Аня·
Мама сына (1 год)
@kate2407 можно попробовать и так)))) звучит вкусно 😜
Арфения·
Мама сына (1 год)
Если с отрубями то лучше на обед,потому что воды нужно выпить достаточно чтобы была польза от отрубей
Екатерина♌·
Мама дочки (1 год)
Мне кажется такой салатик будет вкусно и просто оливковым маслом заправить,а ещё петрушку добавить!!!)))👍😍