НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ!?
Сегодня хочу затронуть очень важную тему, касающуюся первых дней восстановления женщины после родов.
Запомните!!! Единственное, что вы должны делать после родов - это ничего не делать!!! Вы должны ОТДЫХАТЬ.
Медицинский факт, если женщину после родов положить горизонтально на 1,5-2 месяца, то ее мышцы промежности вернутся в то же состояние, что и до родов. Это конечно, если не было разрывов в родах, эпизиотомии и других хирургических вмешательств. То есть, если у вас, допустим, была эпизиотомия (часто неоправданная!), то никогда у вас мышцы не вернутся к своему естественному состоянию, но это ещё более обязывает вас бережно относится к своему здоровью. И значит лежать нужно ещё более упорно.
На деле же происходит, что!? Женщина не просто встаёт и ходит, но она ещё, не побоюсь этого слова, разворачивает настоящую войну против своего тела. Она поднимает одного ребёнка, второго, третьего, перетаскивает баллоны с водой, работает в саду и миллион ещё вариантов, и бывает, что она за целый день толком и не приляжет.
О каком восстановлении может быть речь??? И стоит ли удивляться если потом возникают многочисленные проблемы, даже если после родов было все нормально?!
Очень часто в книгах по восстановлению после родов пишут, что на 2 сутки после родов нужно делать упражнения для мышц промежности. Вот пусть они сами и делают. Если человек поранит какое-то место, ему же в голову не приходит начинать тренировать раненное место, так почему мышцы промежности должны быть исключением!?
Никаких упражнений на мышцы промежности сразу после родов не надо. Восстановление этих мышц главным образом должно происходить за счёт покоя и горизонтального положения!!!
Когда можно будет тренировать эти мышцы, я расскажу в других постах. Так же, воздержитесь от упражнения "велосипед" и "ножницы", если вас будут заставлять делать их в роддоме. Эти упражнения усугубят состояние и так перерастянутых мышц брюшного пресса, усилят диастаз (расхождение прямых мышц живота) и отсрочат ваше восстановление.
О том, что можно и нужно делать в первые дни после родов в следующем посте, ин ша Аллах. Возникли вопросы? Пишите. С удовольствием отвечу.
С заботой о вас, ваш специалист по оздоровлению Гульнара Абдрахманова.
#восстановление_после_родов@wellness_coach_ga
Комментарии
@kulsum77, это называется диастаз. Который как раз таки надо убирать путём тренировок специальных. А на мой вопрос вы так и не ответили)
@tanulik, то, что я написала выше тем более относится к восстановлению после КС, так как создание неадекватного внутрибрюшного давления пагубно может сказаться на внутренних швах ( и не только внутренних) и отсрочить и так отсроченное восстановление. Ведь ни для кого не секрет, что восстановление после КС требует более внимательного , бережного и длительного отношения.
Как видите, это не квантовая физика, достаточно знать основные правила техники безопасности жизни и беречь себя! Просто возьмите себе за правило: НИКАКИХ движений, поз и упражнений повышающих внутрибрюшное давление ( т. е когда ваш живот напрягается и "расширяется" ) после родов делать нельзя, если хотите восстановиться быстрее и качественнее!!!
@tigrmommy, спасибо за вопрос!🌹
Дело в том, что когда мы после родов, выполняем упражнения, при которых происходит напряжение прямых и косых мышц живота, это как раз таки упражнения " велосипед ", "ножницы", то мы ещё более усиливаем расхождение и растяжение и так ослабленных мышц, замечали как живот выбухает, вздувается по белой линии живота при выполнении этих упражнений? Так вот, неадекватная работа мышц ( из-за ослабленности и перерастянутости во время беременности) приводит к тому, что внутрибрюшное давление направляется в сторону опять таки растянутой белой линии живота и ослабленного тазового дна. И чем чаще и упорнее вы делаете небезопасные упражнения, тем получается вы чаще " выдавливаете" свои органы брюшной полости и малого таза из своих законных мест вон из организма. Ведь это же не кожа встаёт домиком!? Это ваши внутренние органы лезут через ослабленную, растянутую белую линию живота и создают удивляющие, наверняка, и волнующие рельефы "уральских гор")).
Есть безопасная альтернатива этим упражнениям, я о них напишу в других постах.
Я извиняюсь, а на основе каких данных , исследований , экспериментов это написано ?
У меня были эпизио и разрыв. И лежала я в связи с этим богатством месяц ровно. Про внешнюю часть молчу, она кстати восстановилась почти до прежнего состояния. А вот внутри все уже совсем иначе))
@tanulik, алейкум ассалям уа рахматулЛахи!🌹напишу отдельный пост про восстановление после КС
Ас Саляму Алейкум😘🌹скажите пожалуйста а вот после Кс «ножницы» и «велосипед» тоже делать нельзя?врачи говорят,что это помогает матке сокращаться лучше,так как после Кс сокращение происходит тяжелее,чем после Ер.и если можно напишите,что можно делать после Кс.
@tigrmommy, спасибо, да, я знаю как это называется и очень рада вашей осведомленности, специальные тренировки мною тоже разработаны.)
Уточните пожалуйста, что вас, смущает?)
Там приведены данные описательной физиологии и моего многолетнего опыта работы с женщинами и главным образом моего личного опыта.