Доброе утро, дорогие мои, сегодня встала рано, чёт не спалось и все тут. Думаю, давно я не делала вкусностей для себя и семьи. Вот придумала рецептик полезного тортика с использованием функционально го питания, да да их не только пить можно, но и есть и худеть😉а ещё сегодня 1 февраля и последний месяц зимы, ураа😋 Тесто ✨100 грамм овсянки ✨2 яйца с желтком ✨2 яйца - только белок ✨200 мл молока 1,5% жирности ✨2 Саше Energy смарт дыня. ☝🏻перемалываем овсянку в блендере, добавляем яйца, смешиваем смарт и молоко в шейкере, после добавляем в блендер. И добавляем ч.л. разрыхлителя. Выпекаем коржи на сковороде без масла ☝🏻У меня получается 4-коржей 🍦Крем ✨2 греческих йогурта ✨ Smart со вкусом ванили и карамели 😌 ✨между коржами банан и киви 🍌🥝 Бомбовски получилось)
500 г творога, 3 яйца, манка и сметана, 20 минут в духовке при 180°. С малиной вкуснее — делюсь пропорциями и временем выпечки.
Девочкино меню (всё рассчитано на двоих) 🍽 7:30 - завтрак Овсянка Nordic (70гр) заливаю на 5 мин 400ml кипятка, затем добавляю 1 грушу без кожуры и семян, 13 ложек смеси Фрисо Голд 2, 1-2 ч.л. кунжута (полезнее чёрный, но я нигде не могу его найти, поэтому беру обычный), блендерю 👍🏼 11:00 - бранч после тренировки 1 банан разминаю вилкой + 100 гр агуши (без добавок) 14:00 - обед Суп из мультиварки: а) индейка 70гр, 1 луковица, 1 морковка, несколько соцветий замороженной капусты брокколи, 1 кабачок без кожуры и семян, оливковое масло, соль, иногда добавляю 1-2 картофелины б) фрикадельки из индейки (700гр индейки + 4 перепелиных яйца + 3 луковицы + 1 морковка + петрушка, всё блендерю) + 200гр тыквы + оливковое масло + соль Супы блендерю, количество бульона использую до средне густой консистенции. 17:00 - полдник а) 200гр творога агуша с фруктовыми вкусами + кукурузные хлебцы б) запеканка (100гр творога без добавок + 2 ст.л. овсянки Nordic + 2 перепелиных яйца + 1 мелко порезанная груша, без кожуры и семян, всё хорошо перемешать, чашу мультиварки смазать сливочным маслом, выложить запеканку и установить таймер на 40 мин в режиме выпечки; разминаю вилкой, не блендерю) 19:00 - ужин Каша (гречка/рис/пшено Мистраль) 70гр + 400ml воды + 13 ложек смеси Фрисо Голд 2 (в мультиварку на 30 мин на режим молочная каша), в готовую кашу добавляю печенье для вкуса и густоты, блендерю. Перекусы: после каждого приёма пищи и когда я ем при них - сушки и баранки Озби, пастила от Гузельки, кукурузные хлебцы, груши, бананы, яблоки, отварные овощи, свежие овощи. Воду предлагаю часто, 1-2 раза в день ромашковый чай. Скоро буду варить ещё компоты 👍🏼 Соки, молоко, кефир - не даю.
Что добавляете в пюре? Молоко/сливки/яйцо/масло/ничего? Взбиваете ли блендером или просто толкушкой?
