Хм, задача писать Вам полезные посты оказалась не такой простой) не потому, что сказать нечего, а…
Хм, задача писать Вам полезные посты оказалась не такой простой) не потому, что сказать нечего, а потому, что слишком много информации хочется донести, а в какой последовательности - выбрать сложно 😂
Пожалуй, не могу не сказать, о пользе овощей и фруктов 🥑🍐🍎🥦. Недавно, было опубликовано очень важное и масштабное исследование, которое говорит о пользе клетчатки и пищевых волокон. Ученые выяснили, что постоянное употреблении клетчатки снижает вероятность рака, заболеваний сердца и сосудов , инсультов и смертности в среднем на 15%.
Пищевых волокон очень много в овощах и фруктах. Кроме них, там также присутствуют витамины и минералы и антиоксиданты.
Общая рекомендация современных диетологов - 5 порций овощей и фруктов в день. У вас получается? 🧐
Если нет, будем учиться внедрять в свой рацион больше овощных гарниров, фруктов и зелени.
Не забывайте о разнообразии. Загляните на рынки и в овощные отделы супермаркета. Фрукты не ограничиваются яблоками и бананами, в овощи - это не только помидоры и огурцы!!! Обязательно буду делиться рецептами и вариантами приготовления этих важных элементов продуктовой корзины.
Всем объятия!
#травина_нутрициолог
Татьяна·
Только фрукты и овощи, которые сегодня лежат на прилавках, оставляют желать лучшего, и витамин и минелалов там мало, так как их срывают еще зелеными, чтоб на этих прилавках они имели презентабельный вид...
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@tasiy, да, но, поверьте, лучше есть их, чем чипсы или колбасу. Кстати, количество клетчатки в них не снижается от того, что их срывают зелёными. Один из вариантов - есть фрукты и овощи вашего региона и по сезону. Плюс, замораживать в сезон овощи, которые можно купить у проверенных продавцов, фермеров, «бабушек». Покупать можно также замороженные промышленно овощи и ягоды. Их замораживают сразу после сбора, так максимально сохраняются полезные вещества. Вообщем, есть варианты! 😉
Татьяна·
@travinanastasiya , я для себя решила дополнительно пить витамины, конечно не синтетические, а из натур продуктов, пусть они и дороже
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@tasiy, витамины - чудесно, особенно натуральные сырые. Но они ни в коем случае не заменяют продуктов. Но в дополнение к рациону - отлично
Татьяна·
@travinanastasiya , конечно, как дополнение