☀ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ☀ часть 1

Сегодня я хочу поговорить с вами о таком понятии, как циркадные ритмы, что это такое, как эти ритмы влияют на вас, и как это связано со стройностью и здоровьем 😘

Ставьте ❤, чтобы другие смогли увидеть полезный пост😊

Циркадный ритм-это биологические часы, фазы смены сна и бодрствования , которые связаны с суточным вращением Земли.В ходе многочисленных исследований была установлена связь между циркадными ритмами и метаболизмом человека. Иначе говоря, потребление пищи в различное время суток по разному влияет на пищеварение, на усваивание различных нутриентов. Нерегулярное питание может вызвать нарушение циркадного ритма, затруднив Ваш путь к красивой фигуре😢

Кроме того, у каждого органа есть свои внутренние часы, регулирующие производство ферментов , в зависимости от времени суток. Работа мозга, заключается в том, чтобы следить за их синхронизацией. Рассинхронизация может привести к проблемам и сбою обменных процессов в организме, например, при рассинхронизации работы поджелудочной и печени, производство инсулина может быть слишком низким или высоким😱

Кроме того, около 20-30% генов в нашем организме-это гены-часы, влияющие на очень многие процессы в нашем организме! Одна из наиболее важных функций этих генов-обмен веществ и процесс переработки жира и сахара.Первые исследования, проводившиеся на мышах, показали, что мутация в генах-часах приводит к нарушению обмена веществ, ожирению, и сопряженными с ними проблемами.

Понимание принципов работы циркадных ритмов поможет отрегулировать обменные процессы, сон и улучшить качество жизни.

Далее разберем , как же правильно питаться и вести образ жизни, согласно циркадным ритмам.😊 #худею_с_юдиной #диетолог_юдина #полезно