Помогите разобраться в питании, надо после праздников разгрузить свой жирок. Я не умею правильно…

https://www.instagram.com/newyorkfitspo

Только к ней)))

Если внимательно почитаете ее посты,сами сможете рацион составить

Просто откажитесь от жирного и жаренного по возможности (свинины, картошки ) я вообще не ем такового.... естественно ограничьте сладкое и хлебобулочные изделия по возможности вообще откажитесь, газировка соки в пакетах нельзя , а так в принципе все можно кушать но совсем не много !) и лучше разграничить едите крупы , макароны то с овощами , также история с мясом и рыбой тоже с салатом !) некоторые поправляются от молочки можете на время убрать оставить только кисломолочку!) но не аком случае не садитесь на строгую диету !) ну и плюс без аэробных занятий жирок не разгрузить хотя бы гуляйте много 😊

@alina931, спасибо ☺️ нудная информация )

@kazantsevae.a, спасибо ) а так у неё ценник не хилый😂

@shupony, ого🤤 спасибо за инфу✨

@sklyarova, я хз какой ценник

А вот информации полезной много

Мой совет, начните писать дневник питания, это дисциплинирует и попробуйте сменить режим питания, завтрак с 7 до 9 каша без молока с маслом, потом в 11 второй завтрак, в 13 обед, в 16 полдник и в 18-19 последний приём пиши - ужин, есть можете всё, кроме сырых овощей и фруктов и никаких молочных продуктов в сыром виде, всё только приготовленное. И вам будет легко похудеть. И спать ложитесь в 22, не позже

@alinasvyatkina, спать я ложусь как раз в 22😂 отлично , спасибо ☺️

@sklyarova, главное всё сырое убрать, это очень быстро срабатывает! Никакого творога, никаких яблок и тд

@alinasvyatkina, это то что касается ужина?

@sklyarova, нет, это правила всего дня

Можно есть Всё, кроме сырых и молочных продуктов!

@alinasvyatkina, Ааа поняла )