Взвешиваетесь утром, в одних трусиках. Весы должны стоять на кафеле.

Смотрите. Исключают рис, бананы, виноград. Сахар, сладкое, хлеб- это понятно. Можно молоко 1.5 прц, творог не более 5, сметана 10, кефир 1прц.

Рацион - 5 приемов пищи

З. Каша, либо два яйца ( но не более 2 В день) вареные, или омлет без масла.либо творог со сметаной. Можно кусочек Казахстанского шоколада , но не более 2 3 раз в неделю. Чай можно с медом, но только до обеда.

Далее первый перекус

П. Какой нибудь фрукт

Далее обед.

О. Обязательно мясо- курица, говядина, конина, и тд. Вареная либо запеченная без масла. С гарниром, и обязательно салат.

Далее второй перекус

П. Два слайса или хлебца с сыром, либо творог со сметаной.

Далее ужин

У. Обязательно мясо - вареное либо запеченное. С овощным салатом. Без гарнира.

На таком рационе я за месяц скинула 10 кг без какой либо нагрузки

Бывает что вес сначала стоит,а обьемы уходят.это уже хорошо👍вы соль исключили?чтоб лишняя жидкость не задерживалась?и больше воды

Я больше на объемы ориентируюсь , вы спортом занимаетесь? Если да, то вначале вес может даже немного увеличиться из-за мышц, потому что они тяжелее, чем жир

@aliya33 в объеме вроде уменьшилась. Тк животик ушел. Но куда он ушел если весы все так же 65 показывают 😩

@mandarinka2106 с утра кашу в обед и ужин мясо и капуста тушеная либо гречка фрукты между основн приемами пищи. @dariya0407 какие сдать гормоны надо? У меня были горм сбои во время бер повышен ттг. Но роде когда он повышен должна худеть... К кому идти?

Да, надо проверить гормоны, а в объемах вы тоже не уменьшились ?

На одном ПП сложно сбросить вес , тем более за неделю , нужно подключать минимальные тренировки , дробное питание , и конечно проверить все гормоны , так как у вас прошло мало время после рождения малышки

Расскажите как вы питаетесь?