Всем привет! Вопрос про еду/питание.

@ianastia, с чего вообще начать? Как понять норму дневную углеводов/белков/жиров? Я очень часто голодная, нет чувства насыщения 😒

@ianastia, скорее поддерживать. А если не любишь каши и когда есть вкусняшки? Я без шоколадка и кофе умру 😜

@ianastia, добрый вечер) а к каше утром бутерброд из батона с сыром и маслом можно (вкус детства) или батон вообще не желательно есть ?

Высчитать норму Белков углеводов можно в интернете, куча калькуляторов. Можно скачать приложение FatSecret, что бы считать калории, очень удобное

Но, если вы всю жизнь не заморачивались с питанием и при этом имели нормальный вес, это называется интуитивное питание, то лучше и не заморачиваться, и почитать лучше именно на эту тему ибо для меня все заморочки с питанием приводят к перееданию, а на ип как то все больше устаивает

Суточная норма здоровому человеку без физической нагрузки БЖУ=1,5-2,5:1:2. Калории считаю на http://www.calorizator.ru , там можно продукты и блюда смотреть. Ещё важно не забывать микроэлементы и витамины 😉. При постоянном обжорстве возможно не хватает хрома, он поддерживает липидный баланс и уровень глюкозы в крови.

Да ты худыш такой)Что тебя не устраивает?Могу я тоже рассказать,что знаю о еде.

@ianastia, спасибо 💐 а где поизучать про продукты и кто есть углевод, а кто жир? Только не смейся надо мной, я вообще тёмный лес в этом 🤦‍♀️

@pycckux.ka, я калории считать не хочу, хочу чтобы приемы пищи были сбалансированными. Сейчас ем, ем, но почти всегда не надеюсь. Всегда хочу есть 😒

@ianastia, это получается, одну кашу на воде 😢

@lera_lu, о, спасибо за сайт. Мне понимать что ещё и как готовить 👍🏻 меня смутили мои +4 кг 😳 хотя ты знаешь как и сколько я ем 🤦‍♀️

@helgaomsk, у меня такая же фигня кстати 😩

Ну там как раз баланс жиров белков и углеводов можно расчитывать

@vetka85, вес пока сильно не волнует, хочется принести организму пользу, а не вред. Все -таки уже не девочка 😂 я постоянно ем сладкое, вот даже сейчас. Намыла кураги, а ем твикс 🤦‍♀️

@helgaomsk, да твои +4 вообще не видны. Хоть чуть жирка накидала, а то все время накормить тебя хочется😅

@lera_lu, ладно, комплимент принят 😂 но хочу привести питание врорядок

@helgaomsk, у нас вкусовые рецепторы на языке обновляются каждые 10-14 дней,надо продержаться без сахара это время,и тогда перестанешь хотеть сладкого.А ещё хорошо сдать кровь на витамины и микроэлементы,чтобы понять,всего ли хватает в организме.Я против того,чтобы бездумно пить витамины,тем более синтетические.И ещё,на тягу к сладкому сильно влияет недостаток некоторых микроэлементов.

@ianastia, Настя, а детское меню такое же: утром углеводы, днём углеводы + белок, вечером белок и овощи?

@vetka85, я даже знаю каких микроэлементов — стресс)) я всегда ем много сладкого, когда в напряге — на работе все перекусы это только шоколад и кофе 🤦‍♀️

@ianastia, а кашу заменять яичницей/омлетом, сырниками, блинами можно? Или крупы и ничего кроме круп?

У меня похожая проблема, но это было всегда так, после родов добавилась еще и тяга большая к сладкому

@helgaomsk, ну что ж тв нервничаешь то?)Хотя я сама такая же,чуть где психанула-шоколадка)