Девушки, посоветуйте вкусные, быстрые и простые рецепты по ПП 🥗 🤗 И может кто посоветует как…

Вам для похудеть?

Рыба белая (треска)сверху лук ,помидор ,сыр и в духовку ,ну соль перец по вкусу !или так же грудку и сверху ананасы

@bu-_bu, мужу похудеть, мне "группа поддержки") ну и в целом, чтобы питаться нормально)

@lokuts-92 е ли похудеть то #жирфтопку

@lokuts-92, посмотрите у меня в Инстаграмм есть рецепты

kris.napp

@kristina.napp, у меня нет инстаграмма(

@lokuts-92, сейчас покидаю вам рецепты))

@lokuts-92, ▫️ОВСЯНО-БЛИНЫ:

✔️40 г овсянки

✔️1 яйцо

✔️50 мл молока

Все ингредиенты смешиваем, взбиваем блендером, жарим на предварительно разогретой сковороде с капелькой масла (у меня кокосовое)

С арахисовой пастой очень вкусно или просто полить мёдом и посыпать ягодами, можно сделать с сыром или любой другой начинкой 👌🏻

▫️Для теста берём:

✔️Творог 180-200 г

✔️Яйцо 1 шт

✔️Рисовая мука 4 ст ложки

✔️Соль, перец, итальянские травы по вкусу.

▫️Все ингредиенты перемешайте, отложите тесто.

▫️Начинка:

✔️Куриная грудка (у меня варёная)

✔️Томатная паста

✔️Помидоры

✔️Сыр

✔️Базилик

▫️Небольшой лайфхак

Томатную пасту обжарьте и добавляйте по мере испарения немного воды, немного подсластите (да,да что бы убрать кисловато-земляной вкус) можно даже чайную лодку сахара добавить 😏

▫️Приготовление:

✔️Духовку разогреть до 180 градусов

✔️Тесто раскатать на бумаге для выпекания, предварительно посыпьте пергамен мукой

✔️Выпекать 5-7 минут, затем вынусь и разложить начинку, выпекать 5-7 минут.

✔️В самом конце посыпать сыром и базиликом.

Делюсь с вами рецептом лёгкого и вкусного салата 😊

Нам понадобится:

✔️Руккола 🍃, креветки 🍤, моцарелла 🧀, помидоры Черри 🍅

✔️ Отвариваем креветки, Салат руккола хорошо моем, режем помидоры пополам а моцарелла кубиками. ✔️Все перемешиваем, заправляем оливковым маслом, по вкусу соль перец. По желанию можно добавить кедровых орешков 🤗

Вместо креветок можно куриную грудку)

Чтобы похудеть желательно сначала посчитать свой КБЖУ и по его дневным нормам уже отталкиваться. Есть спец программки на телефон, которые потом помогают подгонять меню. Мне, кстати, нравится в ВК группа https://vk.com/ican там и меню есть примерные, и трени не сложные