Сегодня у нас день растяжки🤸🏼‍♂️

✔️1 упражнение

Кошечка.

Прогибаемся как можно сильнее.

Выгиб тоже до упора.

Потом возвращаемся обратно.

✅15 раз

✔️2 упражнение

Ставим ногу на подушку и отъезжаем медленно этой ногой вперёд.Фиксируем ногу и начинаем медленно давить ее вниз,зафиксировали пока не начнёт тянуть и держим 10 секунд. Потом не расслабляя скользим на подушке вперёд до своих пределов.

✅5 раз

✔️3 упражнение

Становимся возле стены,попа обязательно касается стены.Ноги ставим на подушки и начинаем медленно раздвигать их в стороны и пытаемся сесть на шпагат,у кого как получится.

!Обязательно потом руками двигаемся вперёд,чтобы не порвать мышцы.

После можно лечь на пол и потом встать уже.

✅3 раза

———————

✅4 круга с перерывом 1 минута

Приятных тренировок💥

Ваша Е♥️