Я думаю, что уже ни для кого не секрет, что единственным гарантированным способом сбросить лишний вес является дефицит калорий в вашем рационе.
Вот отличные ссылки для тех, кто хочет привести свое тело в порядок.
Как худеть читаем тут ссылка и тут ссылка
Как считать КК можно почитать тут в разделе 12 советов, как надо считать калории ссылка
Для подсчета пользуемся программами ссылка на ноуте или MyFitnessPal для телефона, мне удобнее калоризатор.
Для подсчета калорийности приготовленных блюд я использую ссылка
Вопросы задавайте.
А ещё у нас есть чатик с девочками. Там поддерживаем друг друга. ссылка
#жирфтопку
Комментарии
Нет) я не разбираюсь в этой теме, у меня тренер хороший.
Тренировке в вопросах контроля веса далеко не на первом месте. Самое важное это питание, потом повседневная активность, а потом уже где то трены
@fovenok да, единственное, на низком кк надо есть достаточное количество белуа, но это связано не стооько с похудением, сколько со здоровьем.
Вероника, а если я считаю кк, но при этом ем не в балансе бжу, я похудею?
@bu-_bu, а почему тренировки не имеют отношения к сбросу веса? Вроде как пп и спорт залог успеха))
Подсчетом калорий на FatSecret сбросила 8 кг за полтора месяца. При этом особо не напрягаясь. Главное усвоила, что и когда можно есть. И как создать дефицит калорий. @viktor3ia, у Вас, наверное, метаболизм хороший. У меня до 30 так было. Ела все, что не приколочено и не набирала. А вот после оно стало в животе все откладываться, блин.
@bu-_bu, спасибо за ссылки. Почитаю.
@bu-_bu, хмм у меня не вышло🤷♀️ ушла в жесткий минус в 20 недель Б😂 видно точно каждой свое.. кому считать ,кому не жрать.. 😊
Проще понять от чего ты пухнешь и не есть, чем эти калории считать😉😂😂
@kislosladkaya 3 р в нед силовые, кардио не делаю.
Отношусь....трены не имеют отношения к сбросу веса.
@bu-_bu наверное, дело привычки. У меня калоризатор не пошел. Сейчас вообще не считаю, а надо бы😥 а сколько раз в неделю тренируетесь? И как к кардио относитесь?
@kislosladkaya последнее время из fatsecret народ массово в фитнес палл сбежал. Причин не знаю, не юзаю ни ту, ни другую.
Разово пробовала считать блюда в fatsecret, неудобно и очень долго.
А про сами тренировки вы не писали нигде?