Я думаю, что уже ни для кого не секрет, что единственным гарантированным способом сбросить лишний вес является дефицит калорий в вашем рационе.
Вот отличные ссылки для тех, кто хочет привести свое тело в порядок.
Как худеть читаем тут ссылка и тут ссылка
Как считать КК можно почитать тут в разделе 12 советов, как надо считать калории ссылка
Для подсчета пользуемся программами ссылка на ноуте или MyFitnessPal для телефона, мне удобнее калоризатор.
Для подсчета калорийности приготовленных блюд я использую ссылка
Вопросы задавайте.
А ещё у нас есть чатик с девочками. Там поддерживаем друг друга. ссылка
#жирфтопку