Живем правильно дальше )

Сегодня утром:

✅ кардио пара км - минус 1️⃣5️⃣0️⃣

✅ ударный пресс сначала с тяжестью 20 кг - 100 раз (4 подхода по 20), потом с блином на 5 кг - 100 раз (аналогично), сколько калорий не знаю 😜

✅ сауна чистых 40 минут, примерно минус 1️⃣5️⃣0️⃣ калорий.

Из еды что было эту неделю:

✅ банан 🍌

✅ яблоки 🍎🍏

✅ груши 🍐

✅ овсянка с сухофруктами

✅ зелёный чай 🍵

✅ закваска 0%

✅ белая рыба

✅ мясо 🥩

✅ салат из водорослей и обычный из капусты

✅ соли очень мало

✅ льняное и кунжутное масло для заправки

✅ суп без картошки

✅ чечевица

✅ хлебцы

✅ гречка

✅ тушеная печень

✅ перепелиные яйца 🥚

Отчёт по весу: в следующий вторник-среду.

На Рождество кушать не собираюсь как все домашние.

Чувствую себя намного лучше. 😍😍😍