Не в тему, но просто крик души. Как-то не заметно для себя запустила свою фигуру максимально 93кг при росте 160. Никогда…

Жестко считаю каллории не больше 2200 на ГВ, а когда худела 1700 максимум , но ем при этом все.

1 шаг это постепенное исключение мучного,сладкого,жирного. 2 не трудные упражнения , но при таком исбытке веса, думаю вам к диетологу надо бы , а видео с тренировками в инете полно

Для начала пишите все что едите в дневник - старайтесь перейти на правильное питание (вы будите наглядно видеть что для вас вредно)❗️взвешивание утром + запись веса в дневник / Начните утро со стакана тёплой воды и только через пол часа завтрак / потом как будет свободное время 10-15 приседаний с вытянутыми руками

Через неделю вы сами почувствуете режим и увидите как вы меняетесь

Если будет интересно - могу написать программу по которой держу в форме себя 🤗

Я похудела свою свекровь со 120 до 92 кг ! Естественно в 65 в зал она не пойдёт , просто заставила ее питаться правильно ( ПП) вот и все и я худела на ПП перед свадьбой , но мне много не надо было , я 11 скинула

Попробуйте с ней)) несколько знакомых уже добились офигенных результатов

Диета Дюкана ,я на 25кг похудела

@ulysse_nardin интересно, напишите 🙏

Я худела с подружками по ватсапу, утром измеряли вес и выкладывали, обязательно фото пищи которую принимали в течение дня.Конечно соблюдали диету,но группой легче худеть.

@katychkam, где её взять?

@katychkam А что это за диета? По группе крови?

Да согласна по диете Дюкана можно очень хорошо похудеть НО если потом начнёте опять питаться как раньше вдвое больше наберёте ну в принцепи как и с любой диетой

Ой, диета Дюкана это временное явление. Проходили её. Я после праздников планирую у неё заказать программу и держаться 💪🏼💪🏼💪🏼😌 сама ужас сколько набрала лишнего и сколько нужно сбросить 😭 http://instagram.com/katya_zharaya

@kvachewa2011 нет. Это диета с соблюдением определенных правил питания. Несколько дней есть только белковую пищу, постепенно добавляя углеводы

@ulysse_nardin а можно и мне после родов буду худеть а то уже 90 кг. Для мне это шоковая цыфра, так как 2 года назад была 63. Вот хочу хотя бы до 75

Старайтесь перейти на пп. Диеты- это мучение себя и вес быстро опять наберете

Убрала мучное и сладкое (включая ягоды и фрукты). И только на этом похудела на 10кг за месяц. Сейчас пп, подсчёт кбжу, взвешиваю еду. Дома Джиллиан Майклз) или джаннет) но это все в голове. Захочешь и возьмёшь себя в руки, а так продолжишь есть)

У меня рост 178, шла рожать с весом 90кг и это был пздц полный🙈, так что я вас понимаю. Если на спорт времени нет - то только ПП. Могу посоветовать группу в вотсап, там девочки худеют хорошо. Админ даёт рекомендации по питанию, отслеживает еженедельные замеры, делится рецептами. Я очень легко похудела (есть нужно минимум 5 раз в день, голодной не была ни разу). Главное захотеть на самом деле, а не на словах.

https://vk.com/wall-57622360_171031

Я за пп, главное мучное и конфеты исключить. Худела в группе со Светой @sveta_fitnes_mama

@karina074, завтра обязательно скину 🙌

@nastya_s310816, ты похудела уже ?)

Как бы это смешно не звучало, Энерджи диет в помощь. Я пока не попробовала, тоже скептически относилась. Это не элексир для похудения, а умная еда. Заменяла 2 приёма пищи. При моем росте 172 вес был 57, хотела 53, за месяц -2.

Мама перешла на пп и после 6 не ела, 10кг за 40 дней скинула. Но у нее был переизбыток веса. 104кг. Вот в конце февраля будет год как на пп. Весит 71 кг уже 😅❤️

Завтра поеду себе за новой порцией 😂

@kvachewa2011 глупости что это временно,я похудела и вес после того как бросила не повышался,конечно родила вторую поправилась,но в этом моя вина...основа этой диете белки,но начинаешь мыслить по другому в отношении еды и мне она далась легко,первую неделю сложно от привычки жрать все подряд...единственная сложность я не ем (в любом виде) молочные продукты,а там из этого многое можно

@kvachewa2011 книгу либо купить,либо скачать.

не ем сладкое, мучное, хлеб, готовлю на антипригарке и в духовке. Хожу в зал, бассейн

Завела программу фат сикрет. Считала калории. Записывала все. Вы даже не представляете , дьявол в мелочах ... основные лишние калории мы съедаем в перекусах даже не замечая. Прошла мимо кухни взяла печеньку, делала дочке смесь сожрала ложечку, купила латте на + 300 ккал 🤣 не говорю уже о шоколаде и прочем , никогда не болела сладким. Перешла на простую пищу. Например завтрак : гречка 40 гр в сухом виде + салат огурцы помидоры с нерафинированный маслом 5 мл , 6 перепелиных яиц , 2 кусочка сертаки (30гр) По объёму много , по ккал около 350. Обед стейки из индейки 170 гр в сыром виде обмазанный соусом песто, брокколи все гриле. Около 250 ккал , целая большая тарелка еды. Потом латте. На ужин творог с бананом и кокосовым молоком или курица запечённая с творогом , сыром и сальсой из вялениях томатов или укропом. Средняя калорийность 1600-1700 ккал. Вам надо больше калорий. Но главный принцип исключить быстрые углеводы и неправильные жиры.

Единственное, что помогает похудеть без риска для здоровья и психики это ПП и двигательная активность. В интернете масса инфы по ПП и скачайте программу которая считает шаги и проходите каждый день минимум 10000 шагов, по любой погоде, при любом самочувствии ходить, ходить и ходить.... и начните с самых легких упражнений, делайте сначала по 2-3 упражнения легких, потом добавляйте по одному-два упражнения раз в 4-5 дней и постепенно втянетесь и будете удовольствие получать от тренировок.... А если вы сейчас себя посадите на жуткую диету, кинетесь сразу с Майклс скакать по 40 минут, то вас надолго не хватит, сорвётесь и бросите все нафиг, да и колени полетят, скакать так с таким весом, нужно сначала питанием согнать вес, а потом скакать... постепенно переходите на Пп, не резко, исключайтесь постепенно вредные продукты, пищевой мусор, порции тоже постепенно уменьшайте....

Что я ем: каши (овсянка, гречка, киноа), рис(редко и только не очищ), овощи сырые, варенные(брокколи, цв капуста, свекла) и запечённые в духовке (перец, кабачки, цукини), всевозможную зелень, листья, творог 5%, сметана 15%, сыр, макароны из твёрдых сортов(редко), мясо (кур грудки запечённые либо варенные и тушенную говядину нежирную),рыбу(сёмга, тунец), борщ/ суп (редко) на втором бульоне, ягоды, фрукты(не много), орехи (немного), яйца, кисломолочку без добавок, сыр мягкий творожный альменте, хлеб цельнозерновой или хлебцы (немного), иногда лаваш. Из сладкого Пастила ягодная, белевская Пастила (состав яблоки, патока), зефир белёвский детский, сырники в духовке.

Исключить: все жаренное на масле (яйца - лучше омлет делать, но можно и яичницу на сухой сковороде), все мучное и сладкое, газированные напитки, алкоголь, жирное мясо (свинину, баранину), слив масло, консервы, ну и весь пищевой мусор(колбасы, сосиски, чипсы и т д), фаст фуд, майонез в топку и все промышленные соусы.

Питаюсь так 5 лет уже и года 4 уже нет никакого желания возвращаться к поеданию того мусора, который я раньше ела... сейчас уже могу позволить себе есть запрещённые сладости (шоколад, халву) в любых количествах т к метаболизм уже ускорился хорошенько и интуитивно они вписываются в мой калораж... никаких мук не испытываю, только легкость и кайф от идеального тела...

Короче, давайте соберем группу, кто хочет похудеть, вместе веселее. Потому что мне тоже надо. Запустила себя. У меня в инсте есть девочка, которая проводит марафоны постоянно. Трени не трудные, я занималась давно, когда было время, а сейчас одной лень

@alisa1111, воот! И я со Светой худею👍🏻