Девочки, расскажите, что вам помогло похудеть ? Какие системы питания ? Упражнения ?

Меня лучше всего подсушило после того,как мне муж составил грамотный рацион питания и тренировок.поняла что раньше,когда сама тренировалась,заливало рт недостатка питания.а он прямо грамотно расписал и эффект был небо и земля через неделю.даже стал на меня ругаться что я дескать жиросжигатели в тихушку пью и ему на говорю😑

Нет мучному и ужину.

Вступила в группу худеющих, очень подтянулась и в компании веселее (лишнего веса не было, но девочки очень хорошо сбрасывают)

Только силовые тренировки в зале. Плюс кардио

Я прыгала в свое время через скакалку. По 3000 оборотов за час. Но это постепенно нагонять надо. Итог: 23 кг за 2'5 месяца

@krisiv а как грудь отреагировала? Я со своими 4 боюсь так прыгать. Буду в зале базу и кардио делать.

да не жрать после 5ти и не жрать сладкое - секрета тут нет

@woolpex у меня 3 размер. Одевала тугой лифчик ,чтоб хорошо держал и прыгала. Ничего не обвисло,если вы про это 😂

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Мне только белковая диета помогает, остальное не работает 🤷‍♀️

Правильное питание с грамотно сбалансированным рационом！

Приходите ко мне в марафон #худеемсмаркиной🤗

https://vk.com/club145442124 идемте к нам худеть

Мой муж сидел на диете, 20 кг сбросил

@gulshatu, классно! А что диета ?

@village_girl низкокалорийное диетическое питание + 10000 шагов каждый день