💪🏽ПАМЯТКА💪🏽 (моя настольная заметка! Кидаю вам) Дорогие, задания для вас на каждый день, что бы худеть (или просто, что бы был здоровым)💁🏼:
1. Вакуум по утрам (если нету противопоказаний). 👍🏼
2. Планка после вакуума. 💪🏽
3. Стакан воды (в день не меньше 2,5 литров и не больше 3 литров воды).🥛
4. Плотный углеводный завтрак. 🍚
5. Перекус. 🍏
6. Пробежка от 20 мин и выше. (В удобное время суток).🏃🏼🏃🏼♀️
7. Активный рабочий день (если это офис, то вставать и разминаться, если дома, то устроить домашнюю тренировку).💆🏼
8. Обед (желательно белок+ овощи).🍅🍗
9. Если вас что-то беспокоит, запишите это в дневник (блокнот), что бы найти решение. 📝
10. Перекус. 🌰🥜
11. Хорошая книга либо сериал (фильм). (А лучше и то и то).📖
12. Ужин (белок+ белые/зеленые овощи).🥒🐠
13. Тёплая ванна.🛁
14. Здоровый сон.😴
15. Силовые тренировки никто не отменял (но это по возможности).😤 #святокум_полезное
Комментарии
@stellabambam я тоже так могу 😍😍😍 не хуже чем на дорожке?
@kryvtsova25, я бегаю дома, когда укладываю малую. На месте! 😌😌😌
Очень классная статья. Спасибо. Только вот остался вопрос с пунктом 6, где бегать если тренажора дома нет и в зал нет возможности с ребёнком ходить? На улице боюсь бегать в такую погоду, так как кажется что заболею 😖
Во сколько лет наступила первая беременность?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25
Но не всегда это зависит от нас..😔
Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
@stellabambam 😘😘😘