@hedik1988, с утра творог и кашу ,через час перекусите яблочком или фруктом другим ,через 2часа супчик легкий ,через час съесть овощи (салатик )через 2часа допустим гречку и мясо (гречка хорошо сбрасывает вес и очень полезна ,особенно во время беременности)и попозже съесть либо фрукт или просто попить кефиру.

Меньше сладкого, мучного. Ну наверно что и в обычную диету🤷🏻‍♀️

Стол номер 9

@hedik1988, ну вот и мне тяжело...ну по идее меньше сладкого. Хотя я с это не верю, кто-то ест все и не набирает, кто-то на пп набирает. Детки у вас крупные , я смотрела. У меня первый уже 4300, так что думаю с этим тоже связано

@irinka_aa, ходить тяжело! Только поэтому. А скидываю я тоже вроде все после родов. А ела до сих пор все! Ни в чем себя не ограничивала

@elza_she это да, очень сложно:))

@morgo20, я это понимаю) но я никогда 40 г не ограничивалась 😂 а здесь нужно похудеть)

@elza_she орехи можно и нужно, но 30-40г в день и только в первый перекус, после завтрака. Вот в мендале например очень много кальция, в грецком орехе- йода. Про железо я вообще молчу, они есть во всех орехах. Ну и естественно все необходимые витамины, макро и микроэлементы. Тоже самое и с сухофруктами:))

А тяжко вам ходить? Или просто скинуть хотите для эстетики? У меня тоже очень уже большой набор веса, я столько весила с первым уже к родам ближе. Но я быстро скидываю не в Беременном состоянии вообще дрыщ. Мне врач сказала, что значит так надо организму, раз он откладывает вес. Питаюсь в жизнь правильно, ибо желудок болит от вредностей, мучное и сладкое не люблю. Вот такая метаморфоза с обменом веществ. Самая засада в том, что ходить тяжело, вставать с пола....

@hedik1988, ух ты! А как и чем питаетесь? Я вообще думала, что с каж послед ребёнком все меньше вес, ведь уже все знаешь))) у меня сейчас 6-7кг общ прибавка, и то понимаю, что ещё 3 мес, надо тормозить))

Заменяйте перекусы толтко фруктами (мандарины, яблочки, киви) или морковкой)) а орехи и сухофрукты можно незаметно для себя стооолько съесть 🙈 и калорий там мама не горюй, поэтому не нужно их. И естественно убрать мучное, сладкое, соленое, жирное.

@hedik1988 Ок, скину в личку

@morgo20, готовлю и так каждый день. Просто понимания чего и сколько надо всегда стопорит. Буду очень благодарна если скинете меню☺️

Если реально готовы к тому чтоб готовить каждый день, скину меню хотя бы на неделю. Это ПП, оно мне всегда помогает, рассчитана как минимум на 3 недели. Уходит до 2-3 кг. Интересно пишите

Перекус: творог+ кефир
Ужин: белок+ салат овощной.
Исключите соль, хотя бы на время, сразу увидите результат, лишняя вода уйдет.

Вот основные принципы питания:
Завтрак: медленные углеводы (каша долгой варки- овсянка, пшено и т.д)-60-80 г в сухом виде.
Перекус: орехи- 40г+ 50 г чернослива или фрукт
Обед: углеводы+ белок+ овощной салат( клетчатка, но можно и без него). Макароны из твердых сортов+ грудка куриная+ салат.

Правильное питание и никаких голодовок: только тогда будете худеть и не набирать потом

Не ешьте углеводы ))) и. СРазу слетит много .

Мой врач разгрузочные дни говорила делать раз в 7-10 дней. В инете полно всяких. Я разгружалась творог 2 пачки и 500 гр кефира, делила на 5 раз в день.
ссылка

Готовое ежедневное меню не всем подходит. Просто уберите еще макароны ,сахар, рис, свинину , хлопья всякие утренние, манго, панировки всякие ,жареное . И за 4 часа до сна не кушайте , если очень хочется то кефир ,йогурт в помощь

Я 19 набирала. Сей уже -22. Кушайте!

Я тоже уже 10 набрала🙈
Боюсь вставать на весы после новогодних.....но моя врачиха ничего не говорит.она против диет и разгрузочных дней.говорит, питайся правильно и все.
Но за мной грешок,я ем ооооооч много сладкого.ничего не могу с собой поделать((

@hedik1988, с утра творог и кашу ,через час перекусите яблочком или фруктом другим ,через 2часа супчик легкий ,через час съесть овощи (салатик )через 2часа допустим гречку и мясо (гречка хорошо сбрасывает вес и очень полезна ,особенно во время беременности)и попозже съесть либо фрукт или просто попить кефиру.

@hedik1988, ну да это многовато ,у меня на 26 +5 с небольшим .Но у вас 4ая беременность поэтому ещё так .Кушайте просто все варенное и паренное .Старайтесь не солить ,у вас ещё может быть вода.Кушайте 6раз в день по небольшим порциям .(кусочек грудки и овощи ,гречку и мясо с овощами и т.п)Хлеб чёрный ,майонез и соусы старайтесь не употреблять .Если салат то с подсолнечным маслом .Может чай мочегонный еще попить ,может все таки отекли еще.

@m.gro1, 14-15 кг . Это уже!!!! Впереди ведь три месяца ещё! В принципе 20 и даже 25 я набирала всегда. Но это под конец, когда совсем разносит вместе с отеками.

А сколько набрали?

Попробуйте диету номер 9, на ней скинуть вполне себе можно

@serenity91, ой у меня такая врач 🤕 лишнего слова не выдавит из себя и на вопросы то отвечает с трудом и одолжением. Что не спрошу говорит ну вы же трижды ходили беременной не уж то незнаете ☹️ аж не по себе становится! Поэтому мои визиты к ней чисто для отметки ((((

Просто правильное питание и этого хватит. И все это бред, что бережённым можно есть все, на себе испытала)

Ну и разгрузочные дни никто не отменял ☺️

Посоветуйтесь с врачом. В этом вопросе самовольничать сейчас нельзя. Мне врач давал список продуктов которые есть не рекомендуется в этот прекрасный период жизни.

Меня посадили на обычное правильное питание)

Выкинуть все что содержит сахар,муку,картошку и белый шлифованый рис!вот и весь секрет