Первые рекомендации в интернете, для людей желающих похудеть: исключить картофель, рис, макароны и…

Первые рекомендации в интернете, для людей желающих похудеть: исключить картофель, рис, макароны и прочие высокоуглнводные продукты. Сразу отмечу - я против полных исключений (если это не рекомендация лечащего врача). При постоянных "нет" скорее всего будут срывы, и ни к чему хорошему это не приведет...

Я ЗА рациональный подход! Не часто, с расчетом КБЖУ, с проверкой динамики. Поэтому ловите очень вкусный вариант зимнего обеда😉

ЗАПЕЧЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Картофель, 100 гр

Сливочное масло 72,5%, 5 гр

Укроп, 5 гр

Сыр твердых сортов, 5 гр

🍽Способ приготовления:

Картофель тщательно помыть и промакнуть остатки влаги сухим полотенцем. Оставив картофель в мундире, проколоть 🥔 вилкой 1- 2 раза, завернуть в фольгу и отправить выпекаться в духовку на противень в течение 40 минут (при 200 градусах)🔥

После приготовления картофель развернуть из фольги, разрезать его и размять вилкой. Добавить сливочное масло, сыр и посыпать зеленью. Подавать в горячем виде🍴

✅КБЖУ на 100 гр (примерно 1 картофель)

137 Ккал

Б 3 гр; Ж 5 гр; У 18 гр

Клетчатка 2,2 гр

⚠ Отличный вариант обеда в высокоуглеводные дни. Также подойдет для системы питания на наборе массы💪💪

Рациональное питание может быть в удовольствие❗

За консультациями по поводу написания индивидуальных планов питания обращайтесь в ЛС.