@ivanovatania не знаю, но в инете думаю есть. Попробуйте поискать

@pas-julija а где взять эту книгу?

@ivanovatania у моего соседа (120 кг) прихватило сердце. Врач сказал, надо бы похудеть. Сначала подсел он, потом его жена. А я, глядя на видимые изменения, тоже попала в их "секту". А изменения прям налицо. Он сбросил 20, потом через год около 40. Жена худела медленнее, за год кг 20. Я попросила у них книгу. Но по лени читать не стала. Тупо добавила группу в одноклассниках. Там 4 этапа, я застреваю на 2х: атака и круиз. Тоже за позапрошлый год сбросила около 27 кг. А потом с беременностью опять набрала. Суть атаки - едим только белок (яица, рыбу, мясо, творог нежирный). На круизе чередуешь: день только белок, день добавляешь любые овощи.

@ivanovatania написала подробнее в сообщении

@v.olga А как к Вам попасть? Что нужно сделать?

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую

О сладкое это моя боль.. не так давно практически отказалась от него, сахар не ем в чистом виде, покупные булки, конфеты и др. Только в гостях если(то есть редко крайне). И вот спустя несколько дней ломки, я прям полет ощутила, ем и наедаюсь обычной едой, и вкусно😊😊😊 нашла рецепты выпечки без сахара и муку заменяю на другую. Так что жизнь без сладкого есть и она прекрасна🤗

@pas-julija А где Вы взяли диету Дюкана? Я что-то конкретного про него ничего не нашла. Поделитесь диетой пожалуйста 😊

Я тоже не могу себя ограничивать. После родов поправилась, потом на ГВ просто пожирала всё. Мне помогает Дюкан. Диета его. Вот уже 6 день ем белок. Пока сладкого хочется конечно, но не критично. Зато сегодня гуляла и прям брюки в поясе свободненько так. Очень приятные и желанные ощущения.

Могу не обедать и не ужинать...Но без сладкого никак!😅

Только перетерпеть. Увы, другого способа нет( попробуйте считать калории и от сладкого не нужно будет полностью отказываться, главное уложиться в норму калорий) я так 17 кг скинула...

Заменить фруктами, хлебцами, орешками

Мне кажется ни как 🤣🤣 сладкое сильнее нас 🤤

Больше пить