Спортзал для новичков.🤗 Перед тем, как буду писать рекомендации, скажу самую первую и основную:🤓 ❣️Если вы никогда не были в зале и не знаете с чем его едят, то лучшим вариантом будет - взять себе тренера.💪🏽 Ведь только человек разбирающийся в этом нелёгком деле, сможет грамотно направить ваше тело в правильное русло!💕
❣️Если возможности взять тренера нету, я совету начать с определения целей. Что именно вы хотите? ▪️Похудеть? ▪️Подтянуться? ▪️Накачать попу?😂 ▪️Оздоровится? ▪️Восстановится после травмы? 🤔
❣️Когда цель определена, вам нужно приступить к изучению вопроса постановки тренировочного процесса: ▪️как и где расположены мелкие и крупные мышечные группы, ▪️как и за счёт чего они работают и растут, ▪️при каком тренинге происходит жиросжигание и похудение, ▪️так же очень важен ваш пол, ведь мужской и женский тренинг в корне отличаются.🙄
❣️Почитайте литературу, посмотрите видео грамотных тренеров. Сейчас YouTube - это пространство где есть ВСЕ.😌
❣️Обязательно изучите технику выполнения каждого упражнения❗️❗️❗️, что в свободном весе, что в тренажёрах. Если вы будете выполнять что либо не правильно, то: во-первых у вас не будет результата, а во-вторых - это очень опасно, ведь вы можете уничтожить спину и колени.😭
❣️Очень важно не брать сразу большие веса. Если тело не готово к нагрузке, то перегруз может сказаться очень плачевно, от разрыва мышечных волокон, до нарушения работы суставов- это все в лучшем случае. По этому, начинайте с малого, а потом добавляйте обороты.😅
❣️И ещё раз! возьмите тренера😭 Я устала наблюдать за тем, как люди делают в зале что попало... без техники, без задачи и без цели. Просто ходят и калечат себя. У меня все.❤️😭
Комментарии
Пост размышление.
Как выбрать тренера!
Сегодня мне моя бывшая тренер - девушка, от которой я ушла год назад к мужчине тренеру написала : «дорогая, рассматриваю твои фото ! У тебя такой слабый прогресс! Где мышцы ???»
Надо вам сказать, что они с мужем в бодибилдинге давно и жёстко сидят на гормонах. И таких тел не будет никогда без фармакологии. И жесткой фармакологии.
Она меня уверяла, что они натуралы и это все от курогрудки и генетики. Я даже верила немного. Пока спортивный доктор случайно ...
Где найти зал с тренером?
Вчера столько девочек писали в комментариях, что можно было найти абонемент в зал за 3-4 т с тренером. Где вы эти залы находите?
Написала в 3 зала на редукторном, везде абонемент с тренером на групповые стоит 11-13 т
Еще удивили те, кто в целях экономии предлагали ехать с 2 детьми в Физику на троллейбусном кольце тратя 30-40 минут в одну сторону))
Девочки
Была на скрининге и у гинеколога
Меня НАПУГАЛИ 😭😭😭❗️❗️❗️❗️
Сказали что плацента расположена очень низко ,и может быть кровотечение ,у кого так было? Хелппппп умоляю
Я очень переживаю за малыша🛑🛑🛑🛑🆘🆘🆘🆘🆘
Девочки я знаю что вы гуру советов, посоветуйте точнее просветите меня! Вот сейчас маленькому 5 месяце почти в 6 он уже ест почти все ну кроме мяса!👌🏼 но меня волнует другой вопрос ❓ и это очень серьёзно ❗️ я верю в то что вся техника в доме создаёт радио волны, и вот как уберечь маленького??? Мы уже все выбросили из техники, только холодильник и телефон оставили!!!Это же не сильно навредит малышу??? Хелп ми!!!
кого посоветуете посмотреть на ютюбе? или может есть полезные видео?