👋🏼🎄Всем привет💋Вот я снова с вами и с ПП-советами🤓📚 . 🎁Меня просто завалили вопросами "Как не…
👋🏼🎄Всем привет💋Вот я снова с вами и с ПП-советами🤓📚
.
🎁Меня просто завалили вопросами "Как не набрать кг в Новый год?"
💁🏻А ведь все ооочень просто! Нужно снизить калорийность новогодних употребляемых блюд🍲
.
📌Сейчас пишу 3 ГЛАВНЫХ ПРОДУКТА, от которых настоятельно рекомендую отказаться, если ваша цель не просто сохранить вес, но и даже продолжить худеть⤵️
.
❌Хлеб
❌Майонез
❌Картофель
.
🚫Про эти продукты рекомендую пока забыть, на столе и так будет много вкусностей ☺️
.
✅ЧТО ГОТОВИТЬ?
.
1. 🍗Мясо/птицу/рыбу в собственном соку, с травами, солью, перцем и овощами на воде. Поверьте, жира из мяса и так хватит, чтобы обойтись без масла.
2. 🍆Вместо картофеля готовим овощи, их можно тушить, запекать, готовить гриль и тд, можно добавлять натуральный йогурт и любимые специи🌶
3. 🥗СНИЖАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ #оливье :
🐔Вместо колбасы берем куриную грудку.
🥚Из варёных яиц половину желтков убираем (в желтках много жира)
🥛Для заправки используем натуральный йогурт (я вообще заправляю салатики только с ним)
❇️Мы только что снизили калорийность оливье в 2 ✌🏼 раза!
4. 🥒Для заправки остальных салатов я рекомендую использовать соусы из натурального йогурта и добавлять к нему разные ингредиенты, в зависимости от вкуса: соевый соус, лимонный сок, мягкий творог, специи, соль, масло, бальзамический или другой уксус.
❇️Попробуйте, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вкусно! Без лишних загустителей, консервантов и прочего, плюс менее калорийно, и даже полезно✌🏼
.
🥂ЧТО ПИТЬ?
❌Под запретом: кола, соки и остальные газированные сладкие напитки.
✅Можно: в минеральную воду добавить кусочки фруктов, лимон, ягоды, сделать морс.
🍾Алкоголь: шампанское и вино (сухое), мартини - 2 бокала. Все, что сверху будет лишнее и за это несёте ответственность вы🙈 Алкоголь усиливает аппетит🙊
.
🐥Вопросы?⤵️
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🎁Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой
🎁О моих программах: @o_programme
🎁Отзывы: @otzivi_dietolog_prof
🎁Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева🕊
⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷
.
.
#Худеемвместе#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #худемклету #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая