Natalya Muchinsky
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
post image

Боль в лобке при беременности.

Таз состоит из двух тазовых костей, соединенных спереди суставом – симфизом. При беременности суставы становится подвижней, чтобы обеспечить ребенку прохождение по родовым путям. Иногда симфиз становятся слишком растяжимым и отекает- развивается симфизит.

Основной симптом – боль в области лобка и бедер в покое, при ходьбе, при надавливании, при подъеме по лестнице, боль при попытке поднять прямую ногу из положения «лежа». Сила боли, зависит от величины расхождения.

Как облегчить себе жизнь, во время беременности:

· ограничить подъемы по лестницам;

· не сидеть дольше одного часа; походить, потом опять сесть;

. сидеть на "режиссерском стуле", а в данной ситуации мой любимый фитбол не помощник, зачастую усугубит боль.

· не сидеть, положив ногу на ногу;

· в положении стоя распределять вес на обе ноги равномерно;

· больше отдыхать и ограничить физическую нагрузку.

. во время сна, между коленями и бёдрами прокладывать подушку.

· пополнять запасы кальция, добавив в меню продукты, такие как: кефир, молоко, творог, козий сыр, миндаль, чернослив.

· прекрасный источник кальция: смесь тхины с медом (до 3-4 чайных ложек в день), меда совсем чуть-чуть(по вкусу).

· контролировать своё вес.

Упражнения, которые нужно делать несколько раз в день, особенно, если боли усиливаются.

1. Лежа на спине согните колени и подтяните ступни как можно ближе к ягодицам. Медленно разведите колени в сторону, а потом медленно верните их в исходное положение. Повторить 6-10 раз.

2. Исходное положение для следующего упражнения такое же, как для предыдущего, только ступни нужно немного отставить от ягодиц. Медленно поднимайте таз вверх, а потом медленно возвращайтесь в исходное положение. 6-10 раз.

3. Встаньте на колени, руками упритесь в пол, расслабьте спину. Выгните спину вверх, опустив при этом шею и голову вниз, как кошка. Мышцы живота и бедер при этом должны быть напряжены. Повторить это упражнение 3 раза

4. Спустить 1 ногу лежа на кровати ( на спине) на подставку ( не на весу!), колено чуть ниже бедра. Полежать так 1-3 минуты. Какая нога - сказать не могу, смотрите опытным путем - от которой станет легче. Это облегчает, возвращает к жизни, но не предотвращает боль в дальнейшем.

5. Сводить колени под удобным (!) углом, между коленями положить мяч. (на выдохе), затем передвинуть мяч на середину бёдра и повторить упражнение 3-4 раза.

6. Шарф, слинг, сложить его вдвое - втрое по длине и завязать вокруг (на спине: через крестцовый отдел позвоночника, спереди: под животом, на уровне лобковой кости). Завязать надо так, чтобы чувствовалось, но не сдавливало. Это поможет немного зафиксировать кости таза и размягченные сочленения между ними. Боль скорее всего не уйдет совсем, но двигаться - переворачиваться должно стать легче.

Завязывать в лежачем положении, потом вставать через бок.

Если боль не уменьшается, обратитесь к остеопату.

В родах выбирайте позу не на спине, чтобы пощадить сочленение .

При симфизите 1 и 2 степени, возможны естественные роды.

На ребятенка симфизит не влияет, после родов, как правило, сразу проходит, если нет, рекомендуется послеродовое пеленание.

20.12.2017
5

Комментарии

90ksenia09
Ksenia·Мама сына (8 лет)

@lugassi, вообще внимания не обратили на это. Рожала с апидуралем. Хотя не хотела изначально. Но на открытии 6 взвыла чтоб поставили. И как бы все боли никакой. А после и не вспоминала об этом. Хотя нет пока заживали разрывы недели две там все болело. Так что не знаю симфизит это или все в куче.

21.12.2017 Нравится Ответить
lugassi
olya·Мама троих детей

@90ksenia09 как рожала? Врачи реагировали на твои боли в течении Б? Или говорили: да норм все

21.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@90ksenia09, да, к сожалению, они не устраняют боль насовсем, но облегчение приносят!

21.12.2017 Нравится Ответить
jane.rahlis
Jenny Rahlis·Мама дочки (8 лет)

@natalya_doula ооо это все длинные истории, т истории моих родов и после них, вечером в личку расскажу 😊

21.12.2017 Нравится Ответить
90ksenia09
Ksenia·Мама сына (8 лет)

@lugassi, симфизитис. У меня был. Настрадалась на работе. Работа сидячая. Если бы видела эту статью раньше может было бы легче, а то мне врач сказал что ничего сделать нильзя. Родишь пройдёт. А оказывается есть упражнения...

21.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@jane.rahlis, после родов сразу прошли, или остались на какое- то время? В следующую беременность, заранее профилактику, есть тенденция к повторению. Как во время родов себя чувствовала?

21.12.2017 Нравится Ответить
jane.rahlis
Jenny Rahlis·Мама дочки (8 лет)

как жаль, что мы не были знакомы год назад 😉 у меня страшные боли, с 36 недели ели ходила

20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@id3481343, знаешь такое: никогда не говори никогда...😍🤗. Жаль, что так прошли роды, но детки у тебя на фото просто лучезарные! Счастье!!!

20.12.2017 Нравится Ответить
yanagrizunki
Яна·Мама двоих (8 лет, 13 лет)

@natalya_doula, 😁😁я все, отрожалась))) больше ни-ни.

Вторые роды были в Рамбам. Списываю на загруженность врачей, ибо в этот день даже палат свободных не было. Не знаю, девочка в соседней родильной рожала, ребёнку ключицу сломали.. Не довольна я больницей, одним словом.

20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@id3481343, Яночка, так за 3-им вместе пойдём!!! 😍😜Ты умница, что пошла на естественные роды после кесарево!!! Это в какой больнице так было!

20.12.2017 Нравится Ответить
yanagrizunki
Яна·Мама двоих (8 лет, 13 лет)

Как жаль, что я не знала о вас раньше:( Тяжелые вторые роды после первого КС; эпизио, вакуум. Врача было не дозваться. Родильная палата-проходной двор. Наверное, многое можно было бы избежать будь я с вами.

20.12.2017 Нравится Ответить
lugassi
olya·Мама троих детей

@natalya_doula благодарю!!!!

20.12.2017 Нравится Ответить
irusia28

@natalya_doula Спасибо, Наталья!

20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

Девочки, кто мне писал в личку или whatsApp, ответила туда. 😍😍

20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@irusia28, судя по описанной тобою клинике, у тебя очень похоже на напряжение круглой связки матки. Тебе подойдёт упражнение N 4. Очень аккуратненько, какую именно ногу опускать, пробуй опытным путём .

20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@lugassi, можешь позвонить, о позах в родах по телефону расскажу

20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@lugassi, סימפיזיוליזיס

20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@lugassi, при родах, стараться не лежать на спине!!! Есть удобные позы на физиомяче, для схваток. Их описать не могу( показывать или рисовать надо😂)

20.12.2017 Нравится Ответить
lugassi
olya·Мама троих детей

@natalya_doula как называется симфизит на иврите??

20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@lugassi, степень, как правило проверяет врач, иногда возможно прощупать: 1 степень- расхождение до от0,6 до 1 см. 2 степень : от 1 до 2 см, 3 ст- свыше 2 см. В норме расхождение до 0,6 см

20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков

@lugassi, 😂😍как раз тебе пишу! Все упражнения тебе подходят, делать все очень аккуратно и нежно!!

20.12.2017 Нравится Ответить
lugassi
olya·Мама троих детей

Спасибо за хорошую статью!

Как понять свою степень симфизита?

В какой позе рожать следует?

20.12.2017 Нравится Ответить