Mom.life
Natalya Muchinsky
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
post image
Боль в лобке при беременности.
Таз состоит из двух тазовых костей, соединенных спереди суставом – симфизом. При беременности суставы становится подвижней, чтобы обеспечить ребенку прохождение по родовым путям. Иногда симфиз становятся слишком растяжимым и отекает- развивается симфизит.

Основной симптом – боль в области лобка и бедер в покое, при ходьбе, при надавливании, при подъеме по лестнице, боль при попытке поднять прямую ногу из положения «лежа». Сила боли, зависит от величины расхождения.

Как облегчить себе жизнь, во время беременности:

· ограничить подъемы по лестницам;
· не сидеть дольше одного часа; походить, потом опять сесть;
. сидеть на "режиссерском стуле", а в данной ситуации мой любимый фитбол не помощник, зачастую усугубит боль.
· не сидеть, положив ногу на ногу;
· в положении стоя распределять вес на обе ноги равномерно;
· больше отдыхать и ограничить физическую нагрузку.
. во время сна, между коленями и бёдрами прокладывать подушку.
· пополнять запасы кальция, добавив в меню продукты, такие как: кефир, молоко, творог, козий сыр, миндаль, чернослив.
· прекрасный источник кальция: смесь тхины с медом (до 3-4 чайных ложек в день), меда совсем чуть-чуть(по вкусу).
· контролировать своё вес.

Упражнения, которые нужно делать несколько раз в день, особенно, если боли усиливаются.

1. Лежа на спине согните колени и подтяните ступни как можно ближе к ягодицам. Медленно разведите колени в сторону, а потом медленно верните их в исходное положение. Повторить 6-10 раз.

2. Исходное положение для следующего упражнения такое же, как для предыдущего, только ступни нужно немного отставить от ягодиц. Медленно поднимайте таз вверх, а потом медленно возвращайтесь в исходное положение. 6-10 раз.

3. Встаньте на колени, руками упритесь в пол, расслабьте спину. Выгните спину вверх, опустив при этом шею и голову вниз, как кошка. Мышцы живота и бедер при этом должны быть напряжены. Повторить это упражнение 3 раза

4. Спустить 1 ногу лежа на кровати ( на спине) на подставку ( не на весу!), колено чуть ниже бедра. Полежать так 1-3 минуты. Какая нога - сказать не могу, смотрите опытным путем - от которой станет легче. Это облегчает, возвращает к жизни, но не предотвращает боль в дальнейшем.

5. Сводить колени под удобным (!) углом, между коленями положить мяч. (на выдохе), затем передвинуть мяч на середину бёдра и повторить упражнение 3-4 раза.

6. Шарф, слинг, сложить его вдвое - втрое по длине и завязать вокруг (на спине: через крестцовый отдел позвоночника, спереди: под животом, на уровне лобковой кости). Завязать надо так, чтобы чувствовалось, но не сдавливало. Это поможет немного зафиксировать кости таза и размягченные сочленения между ними. Боль скорее всего не уйдет совсем, но двигаться - переворачиваться должно стать легче.
Завязывать в лежачем положении, потом вставать через бок.
Если боль не уменьшается, обратитесь к остеопату.

В родах выбирайте позу не на спине, чтобы пощадить сочленение .

При симфизите 1 и 2 степени, возможны естественные роды.

На ребятенка симфизит не влияет, после родов, как правило, сразу проходит, если нет, рекомендуется послеродовое пеленание.
20.12.2017
5

Лучший комментарий

Комментарии

90ksenia09
Ksenia·Мама сына (8 лет)
@lugassi, вообще внимания не обратили на это. Рожала с апидуралем. Хотя не хотела изначально. Но на открытии 6 взвыла чтоб поставили. И как бы все боли никакой. А после и не вспоминала об этом. Хотя нет пока заживали разрывы недели две там все болело. Так что не знаю симфизит это или все в куче.
21.12.2017 Нравится Ответить
lugassi
olya·Мама троих детей
@90ksenia09 как рожала? Врачи реагировали на твои боли в течении Б? Или говорили: да норм все
21.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@90ksenia09, да, к сожалению, они не устраняют боль насовсем, но облегчение приносят!
21.12.2017 Нравится Ответить
jane.rahlis
Jenny Rahlis·Мама дочки (8 лет)
@natalya_doula ооо это все длинные истории, т истории моих родов и после них, вечером в личку расскажу 😊
21.12.2017 Нравится Ответить
90ksenia09
Ksenia·Мама сына (8 лет)
@lugassi, симфизитис. У меня был. Настрадалась на работе. Работа сидячая. Если бы видела эту статью раньше может было бы легче, а то мне врач сказал что ничего сделать нильзя. Родишь пройдёт. А оказывается есть упражнения...
21.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@jane.rahlis, после родов сразу прошли, или остались на какое- то время? В следующую беременность, заранее профилактику, есть тенденция к повторению. Как во время родов себя чувствовала?
21.12.2017 Нравится Ответить
jane.rahlis
Jenny Rahlis·Мама дочки (8 лет)
как жаль, что мы не были знакомы год назад 😉 у меня страшные боли, с 36 недели ели ходила
20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@id3481343, знаешь такое: никогда не говори никогда...😍🤗. Жаль, что так прошли роды, но детки у тебя на фото просто лучезарные! Счастье!!!
20.12.2017 Нравится Ответить
yanagrizunki
Яна·Мама двоих (8 лет, 13 лет)
@natalya_doula, 😁😁я все, отрожалась))) больше ни-ни.
Вторые роды были в Рамбам. Списываю на загруженность врачей, ибо в этот день даже палат свободных не было. Не знаю, девочка в соседней родильной рожала, ребёнку ключицу сломали.. Не довольна я больницей, одним словом.
20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@id3481343, Яночка, так за 3-им вместе пойдём!!! 😍😜Ты умница, что пошла на естественные роды после кесарево!!! Это в какой больнице так было!
20.12.2017 Нравится Ответить
yanagrizunki
Яна·Мама двоих (8 лет, 13 лет)
Как жаль, что я не знала о вас раньше:( Тяжелые вторые роды после первого КС; эпизио, вакуум. Врача было не дозваться. Родильная палата-проходной двор. Наверное, многое можно было бы избежать будь я с вами.
20.12.2017 Нравится Ответить
lugassi
olya·Мама троих детей
@natalya_doula благодарю!!!!
20.12.2017 Нравится Ответить
irusia28
@natalya_doula Спасибо, Наталья!
20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
Девочки, кто мне писал в личку или whatsApp, ответила туда. 😍😍
20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@irusia28, судя по описанной тобою клинике, у тебя очень похоже на напряжение круглой связки матки. Тебе подойдёт упражнение N 4. Очень аккуратненько, какую именно ногу опускать, пробуй опытным путём .
20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@lugassi, можешь позвонить, о позах в родах по телефону расскажу
20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@lugassi, סימפיזיוליזיס
20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@lugassi, при родах, стараться не лежать на спине!!! Есть удобные позы на физиомяче, для схваток. Их описать не могу( показывать или рисовать надо😂)
20.12.2017 Нравится Ответить
lugassi
olya·Мама троих детей
@natalya_doula как называется симфизит на иврите??
20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@lugassi, степень, как правило проверяет врач, иногда возможно прощупать: 1 степень- расхождение до от0,6 до 1 см. 2 степень : от 1 до 2 см, 3 ст- свыше 2 см. В норме расхождение до 0,6 см
20.12.2017 Нравится Ответить
natalya_doula
Natalya Muchinsky·Мама подростков
@lugassi, 😂😍как раз тебе пишу! Все упражнения тебе подходят, делать все очень аккуратно и нежно!!
20.12.2017 Нравится Ответить
lugassi
olya·Мама троих детей
Спасибо за хорошую статью!
Как понять свою степень симфизита?
В какой позе рожать следует?
20.12.2017 Нравится Ответить
Читайте также