Боль в лобке при беременности.
Таз состоит из двух тазовых костей, соединенных спереди суставом – симфизом. При беременности суставы становится подвижней, чтобы обеспечить ребенку прохождение по родовым путям. Иногда симфиз становятся слишком растяжимым и отекает- развивается симфизит.
Основной симптом – боль в области лобка и бедер в покое, при ходьбе, при надавливании, при подъеме по лестнице, боль при попытке поднять прямую ногу из положения «лежа». Сила боли, зависит от величины расхождения.
Как облегчить себе жизнь, во время беременности:
· ограничить подъемы по лестницам;
· не сидеть дольше одного часа; походить, потом опять сесть;
. сидеть на "режиссерском стуле", а в данной ситуации мой любимый фитбол не помощник, зачастую усугубит боль.
· не сидеть, положив ногу на ногу;
· в положении стоя распределять вес на обе ноги равномерно;
· больше отдыхать и ограничить физическую нагрузку.
. во время сна, между коленями и бёдрами прокладывать подушку.
· пополнять запасы кальция, добавив в меню продукты, такие как: кефир, молоко, творог, козий сыр, миндаль, чернослив.
· прекрасный источник кальция: смесь тхины с медом (до 3-4 чайных ложек в день), меда совсем чуть-чуть(по вкусу).
· контролировать своё вес.
Упражнения, которые нужно делать несколько раз в день, особенно, если боли усиливаются.
1. Лежа на спине согните колени и подтяните ступни как можно ближе к ягодицам. Медленно разведите колени в сторону, а потом медленно верните их в исходное положение. Повторить 6-10 раз.
2. Исходное положение для следующего упражнения такое же, как для предыдущего, только ступни нужно немного отставить от ягодиц. Медленно поднимайте таз вверх, а потом медленно возвращайтесь в исходное положение. 6-10 раз.
3. Встаньте на колени, руками упритесь в пол, расслабьте спину. Выгните спину вверх, опустив при этом шею и голову вниз, как кошка. Мышцы живота и бедер при этом должны быть напряжены. Повторить это упражнение 3 раза
4. Спустить 1 ногу лежа на кровати ( на спине) на подставку ( не на весу!), колено чуть ниже бедра. Полежать так 1-3 минуты. Какая нога - сказать не могу, смотрите опытным путем - от которой станет легче. Это облегчает, возвращает к жизни, но не предотвращает боль в дальнейшем.
5. Сводить колени под удобным (!) углом, между коленями положить мяч. (на выдохе), затем передвинуть мяч на середину бёдра и повторить упражнение 3-4 раза.
6. Шарф, слинг, сложить его вдвое - втрое по длине и завязать вокруг (на спине: через крестцовый отдел позвоночника, спереди: под животом, на уровне лобковой кости). Завязать надо так, чтобы чувствовалось, но не сдавливало. Это поможет немного зафиксировать кости таза и размягченные сочленения между ними. Боль скорее всего не уйдет совсем, но двигаться - переворачиваться должно стать легче.
Завязывать в лежачем положении, потом вставать через бок.
Если боль не уменьшается, обратитесь к остеопату.
В родах выбирайте позу не на спине, чтобы пощадить сочленение .
При симфизите 1 и 2 степени, возможны естественные роды.
На ребятенка симфизит не влияет, после родов, как правило, сразу проходит, если нет, рекомендуется послеродовое пеленание.
@lugassi, вообще внимания не обратили на это. Рожала с апидуралем. Хотя не хотела изначально. Но на открытии 6 взвыла чтоб поставили. И как бы все боли никакой. А после и не вспоминала об этом. Хотя нет пока заживали разрывы недели две там все болело. Так что не знаю симфизит это или все в куче.
@lugassi, симфизитис. У меня был. Настрадалась на работе. Работа сидячая. Если бы видела эту статью раньше может было бы легче, а то мне врач сказал что ничего сделать нильзя. Родишь пройдёт. А оказывается есть упражнения...
@jane.rahlis, после родов сразу прошли, или остались на какое- то время? В следующую беременность, заранее профилактику, есть тенденция к повторению. Как во время родов себя чувствовала?
@natalya_doula, 😁😁я все, отрожалась))) больше ни-ни.
Вторые роды были в Рамбам. Списываю на загруженность врачей, ибо в этот день даже палат свободных не было. Не знаю, девочка в соседней родильной рожала, ребёнку ключицу сломали.. Не довольна я больницей, одним словом.
Как жаль, что я не знала о вас раньше:( Тяжелые вторые роды после первого КС; эпизио, вакуум. Врача было не дозваться. Родильная палата-проходной двор. Наверное, многое можно было бы избежать будь я с вами.
@irusia28, судя по описанной тобою клинике, у тебя очень похоже на напряжение круглой связки матки. Тебе подойдёт упражнение N 4. Очень аккуратненько, какую именно ногу опускать, пробуй опытным путём .
@lugassi, степень, как правило проверяет врач, иногда возможно прощупать: 1 степень- расхождение до от0,6 до 1 см. 2 степень : от 1 до 2 см, 3 ст- свыше 2 см. В норме расхождение до 0,6 см