Решила худеть, причём немедленно😄 до годика дочи планирую вернуться в былую форму💃🏼 а то прошлась по магазинам и ужаснулась какая же я🐷🐮🐻 в общем девочки посоветуйте плиз Инстамотивашкирецепты и утягиваться поздно уже да?😂😂😂 и вообще кто как похудел, кому что помогло больше всего?
Комментарии
@di7 если в марафоне то 5000. А индивидуальные программы не знаю. Чуть дороже
ссылка принимаю участие в марафоне. Во-первых недорого. Во вторых меню на 30 дней, куча рецептов. Ежедневный контроль по еде, 2 раза в неделю контроль по весу, 1 раз в неделю контроль по замерам. Ежедневные тренировки.
А я делаю дыхательную гимнастику утром на тощак и вечером перед сном, по 10 заходов каждый на 10 секунд, вдыхаю через рот полный живот воздуха прям надуваю его и через нос выдыхаю аж до капельки так чтобы пупок чуть ли не прилип к позвоночнику и держу его так 10 секунд потом выдыхаю и так 10 повтор👍 живот уходит, хотя это если только живот😅☝️. Если нет то тогда по полной себя выжать!
Правильное питание и персональные тренировки помогают мне,уже скинула 7кг,за 2 мес
@ainura_fitmama, отличный результат👍