Советы по здоровому и правильному питанию (для всех типов обмена веществ), которых я придерживаюсь:
💧Пейте много воды. Поставьте целью следить за количеством воды каждый день.
🔔Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.
👉Выбирайте цельно-зерновые продукты. Попробуйте цельно-зерновой хлеб и макароны, овсянку или коричневый рис.
🍅Выбирайте цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета дают разные питательные вещества. Выбирайте темную листовую зелень - такую как капуста и салаты, и красные с оранжевыми - такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры.
🍏Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. Во фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон.
❗Осторожно используйте жиры и масла. Оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи и ореховое масло, оливки и рыба предоставляют жиры, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также витамины и минералы.
🍰Осторожно потребляйте сладости. Ограничьте еду и напитки, содержащие много сахара.
🙏Имейте маложирные и несладкие закуски под рукой дома, на работе или в дороге - с тем чтобы утолить голод и не вызывать переедании. (Смотрите мой пост про перекусы)
🍛Питайтесь 5-6 раз в день вместо пропускания приема пищи или употребления закусок вместо еды.
🍗Мясу предпочитаем птицу, птице - рыбу, а рыбе - морепродукты. Сахару - мёд, а мёду - сухофрукты, а их количество тоже нужно организовать.🙈😉
.
Вот как-то так. Просто и сложно одновременно.
👉Другие советы читайте по тегу #ппРады в моём Инстаграм.
.
#пп #уфамама