Ещё вариант - видела результат на одной своей ну очень занятой знакомой у которой нет времени контролировать своё меню - система питания от Маргариты королевой(можно и от других производителей их сейчас много). В течении 2-3 недель ей каждый день с утра привозили боксы с едой. Например пять приёмов пищи в течении дня, просто открываешь коробочки в написанное на них время и ешь. И худеешь. Хорошо знакомая похудела кстати. Я у неё пробовала очень даже вкусно, главное ничего кроме этих коробочек не есть)) но цена на них тоже своего рода мотивация

Бывает сложно себя контролировать особенно когда вокруг еда и все едят. Вроде начнёшь это делать, первый кг уходит а дальше срыв и все по новой. Если есть возможность всех и все оставить хотя бы на неделю и вы не на ГВ поезжайте на неделю лечебного голодания, переносится хорошо при правильном настрое плюс после формируются правильные пищевые привычки. Все вредные продукты сами уберутся из жизни. Но здесь опять же главное мотивация и самоконтроль. И три раза в неделю час ходьбы на дорожке и час пилатеса.

Лучше не голодать, а на вечер белки и салатик, что то лёгкое. Тем более,если спать ложитесь поздновато. Главное питание, смотреть не только , что едите, но и что пьёте. Убрать сахар по максимуму, но все же оставить день , когда на завтрак можно побаловать себя чем нибудь вкусным. Делайте упражнения , хотя бы на те мышцы, на которые можно, есть ещё всякие дыхательные зарядки, тоже полезно. Для живота упражнение вакуум, очень хорошо все подбирает) удачи вам😉

@urist жалко конечно, но тогда сколько можно. В любом случае уже активность. Вы главное не сидите на диете, низкие калории тормозят обмен веществ вы потом от воздуха будете поправляться

Не есть после 6 можно только в случае, если вы ложитесь в 9-10.

Подсчёт ккал и бжу. Занятия спортом через день. Мне хорошо помогла похудеть кето-диета, но там есть ограничения по здоровью и времени проведения.

@koshkanemnozhko, к сожалению ходьба для меня ограничена, в том объеме сколько требуется для того, чтобы сбросить вес :)

Диета Миримановой самая лучшая и ничего сложного.до 12 можно есть все что хотите.оч.удобно если вам вечером захотелось тортика.то вы знаете что на след.день до 12 можете его съесть хоть с майонезом..))ну и конечно картофель с мясом не смешивать.если мясо то только с овощами и.т.д это основные принципы

+1 к подсчету калорий. Я ем сладкое, но учитывая калораж. Если не будете кушать, просто сорветесь и будет хуже еще. Силовые что нельзя это плохо. Они очень хорошо помогают худеть. Тогда гуляйте много, будет такая нагрузка

Считать калории, если Вы конечно не на ГВ. Если качать начнете, то прибавится мышечный вес