Не ела мучного, не ела после 18, ела тушёные, вареные или на пару продукты. + бодифлекс по видео урокам дома каждое утро и вечер по 20-30 минут и через 2 месяца меня подруги не узнали👍👍
Эх.... надо снова за себя взяться))
@lea.vika я считала тоже ккал. Но только после того как "приучила"свой желудок есть половина той порции, что раньше. Ну например ....не две котлеты, а одну , не четыре ложки гарнира , а две , и так вот всем , и обязательно перед едой стакан воды , если шоколад, то одну дольку, печенье , то один кусочек, и так весь рацион что был у вас поделить , а вот потом можно ккал , так легче , и голода не будет у вас. Ходьба, много ходьбы, если есть возможность плавание два раза в неделю.
@misis291 рассчитываете для себя коридор калорийности суточную формула есть в интернете ,например 1200 ккал в сутки ,и кушаете ,взвешиваете еду ,записываете её калорийность ,и чтобы за сутки не превышало 1200 , все по калориям есть интернете ,по началу хлопотно конечно ,но результат увидите уже нам3,4 день ,голодать нельзя ,перерыв между едой не больше трёх часов ,иначе замедляются процессы,можно есть всё но по чуть,чуть ,но как правило всё вкусное очень калорийное ,поэтому здесь лучше подойдет натуральные продукты
Если на гв,то магги нельзя! И вообще почитайте,там очень много противопоказаний!
А вообще я согласна с девочками выше! Больше воды,овощей и не есть на ночь!
Именно диеты не советую. Что для организма, что для кг которые в скором времени вернутся к вам. Настрой не на быстрый результат и здоровое похудение ) утром каши долгой варки , через 2,5 сама перекус ( овощи, фрукты , молочка, хлебцы и т.д. , обед углеводы долгой варки +белок +клетчатка ( овощи), перекус, ужин белок +клетчатка. Промежуток 2,5-3 часа. И тренировки бы. Я онлайн занимаюсь у Кати Викс ( наша Ростовская) ⚘
Все, что подошло одному- далеко не факт, что подойдет вам!все диеты из интернета только вредят здоровью. Сбалансированный рациональный индивидуальный рацион-всему голова. Подрисывайтесь, я пишу полезные посты о ПП. А также составляю рационы, оказываю поддержку и даю рекомендации и консультации.
Больше воды, больше растений, меньше углеводов