РЫБИЙ ЖИР ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

От 10% до 15% женщин страдают депрессией в период беременности и тогда, когда их дети находятся в грудном возрасте. У женщин, употребляющих рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, существенно снижается вероятность развития депрессии в период беременности и после родов.

Жирные кислоты требуются для развития мозга плода, который буквально высасывает их из тела матери. Профилактическая доза составляет 10 унций (1 унция примерно 30 г) рыбы в день. Рекомендуется употреблять форель, макрель, озерного лосося и сардины, так как эта рыба содержит наименьшее количество вредных веществ. Не советуют употреблять в пищу акул, королевскую макрель, меч-рыбу, которые богаты мышьяком. Противницы рыбных блюд могут принимать специальные пищевые добавки, содержащие омега-3

У женщин, страдающих депрессией, рождаются дети с малым весом и нарушениями в состоянии здоровья.

Делаем выводы, молодые мамочки:)