@anna_171181, вот и я:) считаю калории, взвешиваю еду, только углеводов получается около 60 гр в день, думаю, что маловато.... хотя он пишет , что не существует минимальной границы!совсем без перекусов нк могу, есть про темы с жкт, надо дробно питаться! А быстрые углеводы тоже не ем! Ну только фрукты-хурма или груша)

@semina_polly, да, его читала, потом решила попробовать. Но мне инстаграмма хватило... я никаких консультаций не оплачивала... плюс по его схеме пропила витамины. Увеличила количество белка...

@anna_171181, спасибо что поделились) вы не Магерю читаете случайно?))

Так же как и вы решила не есть сахар ради улучшения гормонального здоровья... из проблем - нерегулярный цикл, отсутствие овуляции, мультифоликулярные яичники. Итог - беременность. Хочу вас поддержать - мне помогло. Ну и похудела немного. Хотя цели такой не было. Само собой вышло. Но я исключила не только сам сахар, а вообще быстрые углеводы. Убрала перекусы. Приём пищи - строго не больше трёх раз в день. Читала эндокринологов, которые пишут про связь инсулинорезистентности и поликистоза яичников... Повторюсь, мне помогло

@katrina1511, пока это эксперимент :) я вообще сладкоежка))

@semina_polly ну с этим у меня проблем нет. Я просто умею питаться так чтобы и есть что-то сладкое (шоколад к примеру) но при этом не набирать вес. В плане гормон тоже все ок. По мне так не должно быть прям чего то запретного, все надо в меру, чтобы это не было пп головного мозга. Сахар в чистом виде можно и не есть, но полностью убирать все сладкое (если хочется) не стоит

@bessonova83, а мне кажется, что это отличная динамика! Лучше медленно, но без вреда для здоровья!!! Все получится)

@katrina1511, ну у меня ушёл животик это из визуального, хочу улучшить некоторые показатели в гормональном плане !

Я исключила сладкое вообще, совсем. Тренер запретил, так как вес уходит медленно. За 1.5 месяца минус 3.5 кило. Всего (

@semina_polly мед не ем, сухофрукты тоже. Шоколад, какую либо выпечку могу. А какой должен быть эффект?

@katrina1511, посмотрела ваши фото😍очень красивая фигура!!)

@katrina1511, а я и шоколад , мёд, сухофрукты .... все исключила! Как у Вас эффект? Я больше для здоровья решила

Не ем сахар уже очень давно. Сладкое в виде шоколада - да. Фрукты вообще не ем