Рекомендации диетолога. От 10% до 15% женщин страдают депрессией в период беременности и тогда,…
Рекомендации диетолога.
От 10% до 15% женщин страдают депрессией в период беременности и тогда, когда их дети находятся в грудном возрасте. У женщин, употребляющих рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, существенно снижается вероятность развития депрессии в период беременности и после родов.
Жирные кислоты требуются для развития мозга плода, который буквально высасывает их из тела матери. Профилактическая доза составляет 10 унций (1 унция примерно 30 г) рыбы в день. Рекомендуется употреблять форель, макрель, озерного лосося и сардины, так как эта рыба содержит наименьшее количество вредных веществ. Не советуют употреблять в пищу акул, королевскую макрель, меч-рыбу, которые богаты мышьяком. Противницы рыбных блюд могут принимать специальные пищевые добавки, содержащие омега-3.
У женщин, страдающих депрессией, рождаются дети с малым весом и нарушениями в состоянии здоровья.
Татьяна·
Мама дочки (1 год)
Ого. 300 гр рыбы в день. Это прям рыбная диета))))
Мария ·
Я пью омегу)
Дарья МИРОНОВА, ЦАО, Таганка·
Мама двоих (2 года, 5 лет), ждёт третьего
@mariia_ta_ вот поэтому и рекомендуется пить омегу. Так, как не всегда можно возьместить ее из обычной пищи. 300 г, это два приема пищи с рыбой - вполне, если едите достаточно белковой пищи, если нет токсикоза.
Мария ·
@daryamironovafitdiet, у меня разум во время беременности отключился: вместо полезной рыбки выбираю всегда десерт или что-нибудь пожирнее, поэтому омега очень кстати)
Ирина·
Пью ложку льняного масла натощак))) оно очень богато омега 3 и омега 6
Дарья МИРОНОВА, ЦАО, Таганка·
Мама двоих (2 года, 5 лет), ждёт третьего
@irina555 отличный вариант, но не все физически могут пить масло.
Ирина·
@daryamironovafitdiet, это да, но оно не такое противное, как кажется изначально!!! А может я к нему привыкла)