Девчульки-красотульки🌹,кто может помочь разработать Пп питание и тренировки!Хочется убрать пару лишних см к новому…

Хороший на мой взгляд пример меню для ПП. Какие именно тренеровки вас интересуют?

Если найдутся желающие, может группу в вайбере создадим? Тоже собираюсь, но каждый день откладываю на завтра)

@al_loch_ka я за)

@al_loch_ka я бы тоже 😊😊😊

@juli1186 мне бы попу подтянуть и животик!)

@1993irisik живот убирается исключительно питанием, никакие качания пресса вам не помогут, а лишь сделают живот ещё больше, за счёт роста мышечной массы под жировой прослойкой. А попу подкачать и сделать более округлой вы сможете только в тренажерном зале, работая с весами.

+ к комментарию @juli1186, исключить все сладкое и мучное, убрать картофель и рис, каши кушать в первой половине дня, никаких колбас, сахара, соли! Ужин овощи и мясо не жирное, обед полноценный, но не жирный, не пить после еды час, можно немного припивать пищу, только совсем немного, завтракать обязательно хорошо, каша, сыр, яйца, на выбор, салатики овощные можно добавить, попу подкачать только приседания и специальные упражнения помогут)

Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды за 20-30 минут

Группу надо создать обязательно только после НГ)

@liliyakarnishina почему после нг?

Да сейчас люди перед праздниками жрать все будут и в период их тоже будут, очень сложно будет держать пп)) конечно можно создать и сейчас, но боюсь придерживаться будут не многие)

@liliyakarnishina ,ну я считаю если кто то решит для себя,хотя бы перед нг придерживаться пп,тот будет)))

Будем надеяться, а кто создателем будет?)

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@liliyakarnishina я вот в этом вообще ноль,поэтому написала сюда(

Киньте клич, если группу хотите, соберем желающих

@v.olga сколько стоит?

@1993irisik в сообщении подробнее написала

Да и мне напишите цену пожалуйста? @v.olga

@v.olga, и мне)))

За тоже ЗА группу в Вайбере

@ms.makeeva вот только кто мы все это объяснил по пп и тренировкам☺

Я три недели на ПП!!!-3кг,ем 6 раз,вообще ем постоянно!сходила на семинар за 1т.р и группа поддержки в вайбере-1 нед бесплатно,потом по желанию 750р нед.Кому интересно могу дать контакты,специалист супер

@iriska0904 можно контакты😊

@1993irisik

@1993irisik

Я составляю программы питания. Не диета, а ПП.

Рассчитаю вашу норму ккал, составлю меню (завтрак, обед, ужин, 3 перекуса), в меню укажу вес порции - это оч важно! Даже если питаться правильно, но без меры, результата не будет.

1 месяц 1 тр + обучающие видео о правильном выборе продуктов питания.

В среднем участницы теряют по 1 кг за неделю

Также предлагаю онлайн-тренировки, стоимость 1 занятия от 70 р