Девчульки-красотульки🌹,кто может помочь разработать Пп питание и тренировки!Хочется убрать пару лишних см к новому…

Я составляю программы питания. Не диета, а ПП.

Рассчитаю вашу норму ккал, составлю меню (завтрак, обед, ужин, 3 перекуса), в меню укажу вес порции - это оч важно! Даже если питаться правильно, но без меры, результата не будет.

1 месяц 1 тр + обучающие видео о правильном выборе продуктов питания.

В среднем участницы теряют по 1 кг за неделю

Также предлагаю онлайн-тренировки, стоимость 1 занятия от 70 р

@1993irisik

@1993irisik

@iriska0904 можно контакты😊

Я три недели на ПП!!!-3кг,ем 6 раз,вообще ем постоянно!сходила на семинар за 1т.р и группа поддержки в вайбере-1 нед бесплатно,потом по желанию 750р нед.Кому интересно могу дать контакты,специалист супер

@ms.makeeva вот только кто мы все это объяснил по пп и тренировкам☺

За тоже ЗА группу в Вайбере

@v.olga, и мне)))

Да и мне напишите цену пожалуйста? @v.olga

@1993irisik в сообщении подробнее написала

@v.olga сколько стоит?

Киньте клич, если группу хотите, соберем желающих

@liliyakarnishina я вот в этом вообще ноль,поэтому написала сюда(

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Будем надеяться, а кто создателем будет?)

@liliyakarnishina ,ну я считаю если кто то решит для себя,хотя бы перед нг придерживаться пп,тот будет)))

Да сейчас люди перед праздниками жрать все будут и в период их тоже будут, очень сложно будет держать пп)) конечно можно создать и сейчас, но боюсь придерживаться будут не многие)

@liliyakarnishina почему после нг?

Группу надо создать обязательно только после НГ)

Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды за 20-30 минут

+ к комментарию @juli1186, исключить все сладкое и мучное, убрать картофель и рис, каши кушать в первой половине дня, никаких колбас, сахара, соли! Ужин овощи и мясо не жирное, обед полноценный, но не жирный, не пить после еды час, можно немного припивать пищу, только совсем немного, завтракать обязательно хорошо, каша, сыр, яйца, на выбор, салатики овощные можно добавить, попу подкачать только приседания и специальные упражнения помогут)

@1993irisik живот убирается исключительно питанием, никакие качания пресса вам не помогут, а лишь сделают живот ещё больше, за счёт роста мышечной массы под жировой прослойкой. А попу подкачать и сделать более округлой вы сможете только в тренажерном зале, работая с весами.

@juli1186 мне бы попу подтянуть и животик!)

@al_loch_ka я бы тоже 😊😊😊

@al_loch_ka я за)

Если найдутся желающие, может группу в вайбере создадим? Тоже собираюсь, но каждый день откладываю на завтра)

Хороший на мой взгляд пример меню для ПП. Какие именно тренеровки вас интересуют?