Открыла для себя отличное сочетание рыбы и грибов! Вкусно, питательно, чувство насыщения долго…

Открыла для себя отличное сочетание рыбы и грибов! Вкусно, питательно, чувство насыщения долго присутствует и нет желания перехватить что-нибудь сладенькое

ФИЛЕ ТРЕСКИ С ШАМПИНЬОНАМИ В СМЕТАНЕ

Треска филе (Лойн), 140 гр

Шампиньоны, 70 гр

Сыр твердых сортов, 20 гр

Сметана 15%, 20 гр

Петрушка, 5 гр

Укроп, 5 гр

Лук зеленый, 5 гр

Соль, приправы по вкусу.

🍽Способ приготовления:

Филе трески разморозить, посолить и приправить. На противень постелить лист фольги и завернуть в нее рыбу.

Нарезать грибы в произвольной форме. Посолить шампиньоны, приправить, тщательно перемешать. Выложить в горшочек грибы, добавить сметану, перемешать.

Выпекать рыбу и горшочек с грибами в разогретой духовке при 190 градусах в течение 40 минут.

Перед подачей посыпать грибы зеленью и сыром.

✅КБЖУ

250 Ккал

Б 36 гр; Ж 11 гр; У 2 гр

Клетчатка 0,3 гр

⚠ Треска - низкокалорийный источник полноценного белка с низким содержанием жира. Отличный вариант обеда/ужина.

Рациональное питание может быть в удовольствие❗

За консультациями по поводу написания индивидуальных планов питания обращайтесь в ЛС😊