Люблю когда меня блокируют люди🚫, которые обещают похудение за неделю или две на 10 и 20 кг. Когда…

Люблю когда меня блокируют люди🚫, которые обещают похудение за неделю или две на 10 и 20 кг. Когда им пишешь что да как и за счет чего происходит эта потеря - я лечу в блок ↘️😂 но я не об этом, хочу рассказать как и на сколько на самом деле можно похудеть (придумала это не Я🙅🏽‍♀️ а природа) и вы тут ничего не сделаете!

Читать до конца!😉

В нашем организме есть определенное количество жировых клеток, оно формируется с нашего детства и остается на всю нашу жизнь! Жир нам нужен для того чтобы в голодные времена мы могли выживать, НО в нашем веке нам не приходится охотиться и много двигаться в поисках еды, поэтому все что съедается больше нормы идет в жировые отложения. Вот такой вот наш организм! За столько лет эволюции ничего не изменилось.

Но мы ведь не хотим мириться с этим и какой же из этого выход?! А выход простой - это физическая активность и питание. Сейчас немного поподробнее.

Цель физической нагрузки - это дополнительный расход энергии. Физическая активность помогает ускорить метаболизм, что помогает терять лишние кг. Все тренировки являются жиросжигающими! На сколько много вы сожгете энергии - зависит от интенсивности тренировки, частоты занятий, вашей физ.формы, возраста.

Если вы работаете с весами то будете транить еще больше энергии, в следствии чего и сожгете больше жира. У всех есть мышцы, но их объем у всех разный. У кого мышц больше, тот худеет быстрее. Мышцы требуют больших расходов энергии и заставляют организм сжигать больше энергии в течение дня и вдвое больше, в процессе обычной тренировки, по сравнению с тем, кто обладает меньшей мышечной массой. Чем больше у вас мышц, тем больше жира вы сжигаете, когда тренируетесь. Да на каждое движение, в целом, затрачивается больше энергии.

Теперь о питании: чтобы был процесс жиросжигания необходимо создать дефицит калорий! Без этого никак!!! Не нужно для этого садиться на голодную диету (вспоминаем чем грозит это🙄 Правильно - к набору жира☝🏽) необходимо всего лишь уменьшить свой рацион на 10-20% и будет запущен эффект жиросжигания!

Как мы знаем нашему организму жир ооочень важен, важнее чем мышцы. Поэтому с жиром он прощается не охотно.

А теперь вспоминаем как многие тут любят писать: "за 7 дней потеря веса на 10 кг", "за 3 недели вы похудеете от 10 до 20 кг" и т д пиши мне я все расскажу 😉 так вот - это чистая ложь! Лохотрон! Потеря такого кол-во жира (именно жира, без мышц) НЕ ВОЗМОЖНА!!! А красивой нашу фигуру делают именно мышцы, а не кожа с костями. За первую неделю при соблюдении питания может уйти около 3 кг, а то и 5 кг (все зависит от изначально веса) что же на самом деле ушло? Около 1 кг жира, 500 гр мышц, 1 литра воды, около 400 гр гликогена, шлаки - 600-800 гр. Т е жира всего 1 кг. После вес будет уходить медленнее. Теперь обычная математика: 1 кг жира в неделю т е за мес это 4 кг жира! 4 кг, не 7 и не 10 за одну неделю как это пишут многие девочки. Это еще раз подтверждает что они не смыслят ничего в похудении. Для них главное результат - это цифра на весах и не важно что при этом у нее жира в итоге больше, чем мыщц (как сейчас это называют - skinny fat)

Надеюсь мой пост был для вас полезен 🤗

Можете писать вопросы - отвечу😉