Девочки кто дома занимается пресс , попа, вы сколько минут в день занимаетесь?

Час уходило на все эти упражнения😀 могла ещё дольше заниматься

@patibash, и как успехи? Каждый день?

@i1990, не, я то до беременности в зал ходила три раза в неделю, по выходным сама уже дома. Из за того что дома ленилась в зал записалась 😃 туда уже приходилось идти

@patibash, добились чего нибудь

@i1990, конечно, я для набора веса больше ходила, нарастить мышцы, если заниматься постоянно результат будет

@patibash, а вы сколько ходили?

@i1990, с перерывами ходила, по месяцу или два, потом перерыв на месяц или больше. С Ребёнком постоянно ходить не получится наверное

Дома заниматься дохлый номер. Если есть возможность лучше в зал . Ты платишь за абатмент и уже хочешь не хочешь ходишь не пропуская

@ajmilya, нет возможности, дети маленькие

Первое время понемногу можно пока тело привыкнет,и сами будете знать на сколько упражнений сил хватит. Пока по дому прибераешься можно приседания поделать начиная 20-30 раз. По возможности не тянуть и довести до 100 приседаний,хотя бы в течении 5 дней. И всё остальное то что вам нужно постепенно увеличивая и время и сложность упражнения. Но не надо себя изматывать до последних соков,а то дальше не будет ни сил ни желания заниматься.Вам ещё целый день предстоит по дому и за детьми возиться. Плюс правильное питание и по больше белка. Только сейчас заметила у вас маленький ребенок совсем , если кормите следите за молоком и питайтесь хорошо.

@a16, как понять за молоком следить, кажется я много делаю , ноги болят при ходьбе

@a16, выше девушка пишет что нет толку дома заниматься?

Чтоб молоко ребёнку хватило,так как вашему организму нужно будет больше питания для восстановления. Поэтому надо питаться хорошо ,а то может быть истощение. Тут зависит на сколько у человека есть стремление ,и учитывать возможности. У меня нет возможности выходить куда нибудь, поэтому занимаюсь дома. Мне всё равно кажется что вам ещё рано усиленно заниматься,ваш организм не восстанавился . И проверьте живот на диастаз . можете просто приседания правильно делать , этого хватает чтоб убрать целлюлит и подтянуть кожу и в любом случае жир по чуть чуть будет сжигаться. Вы с какой целью хотите заниматься подтянуться или ещё вес убрать?

@a16, попу сделать хочу, вес хоть ушёл живот немного есть, пресс не хочу , просто плоский живот и красивые формы

Мой совет вам делать приседания, животом можете уже после года полностью заниматься. К этому времени должно немножко подтянуться и вам будет легче его приводить в порядок. Ещё можно пояса какие нибудь одевать так форму не потеряете,не будет свисать живот.

Вот всё что вам нужно.

@a16, живот то прям ни свисает , на талии 75, где выпирающий живот 87, но хочется плоский😄

@a16, вы давно занимаетесь , результат есть ?

@a16, да, первый день занятий на пресс низ живота так болел , мой вес тоже 52 , худеть не хочу , только накачать , у вас как успехи? Блин со штангой это тяжко наверно

А рост какой?

@a16, накачала что нибудь ?

@a16, 155😄

Или 54

Рост

@a16, 27🤗

@a16, а что

@a16, давно ты качаешь её?

@a16, не😄, ни совсем молода

По крайней мере моложе чем я 😎😂

@a16, вы уже наверно где то год занимаетесь да

Увидела твой пост с попой(картинка) да реально накачать его с регулярными приседаниями ,потом просто груз какой нибудь добавляешь (блины,гантели или штангу) и продолжаешь.

Да,так получается.

@a16, мой тоже занимался , сейчас чуть забросил , 2 гантельки есть не тяжелые ,