Все можно в рамках ПП, если у вас нет предрасположенности к аллергиям! Нет нигде такого понятия - диета кормящей, только в нашей стране! Это пережитки советских времён и нет доказательств что питание меняет состав молока. Ешьте все что хочется (ещё раз в рамках здорового питания), основное правило, что питание должно быть разнообразным, а мама довольна)

Я ела всё отварное , мясо варила кубиками кидала туда лучок с морковкой и ела , котлетки также в сковороду добавляла воды и тушила без масла соответственно , вареники с картошкой спасали, пельмени самодельные, гречка, макароны, отварная голень индейки, тушеное мясо с картофелем, супы( куриный, обожала с фрикадельками , морковь и лук не пассировала, а так кидала)Сосиски не копченые, докторская колбаса и сыр .Фрукты начала только с 1.5 месяцев, банан кстати нельзя, от него животик болит у малыша и пучит. Максимум печёное зеленое яблоко, печенье юбилейное и конфетку в день ( может в два, три дня)коровку позволяла.

Индейка, гречка, рис, кукурузная каша, морковка, кабачок, лук, цветная капуста, картошка, зелёный болгарский перец, яблоки - все в термической обработке. Соль, сахар. Оливковое масло. Чай некрепкий. Это все. На молочку, сыр, масло, говядину, все мучное, овсянку у нас аллергия (глютен и коровий белок) А более аллергенный продукты даже пробовать не стала

Огурцы, капуста, чёрный хлеб запретили есть

Ем бульоны из индейки, курицы, говядины; картошку, макароны, гречку; брокколи, цветная капуста, кабачок; яблоки зеленые, бананы; сыр твёрдый, масло сливочное (это немного); чай (забеленный молоком и специальные для лактации) с чаем зефир белый и печенье юбилейное

Из мяса-курица, кролик, индейка. Фрукты-яблоки зеленые , бананы. Овощи- кабачки, картошка. Крупы все , кроме манки. ( рис вымачиваю) Кисломолочные продукты, сыр не жирный, немного сливочного масла. Лаваш. Баранки простые и 2-3 пастилы в день.

Первые несколько месяцев ела супы на втором бульоне,как правило из фрикаделек(куриных,говяжьих) с рисом,картошкой,морковкой и луком(луковицу вынимала вареную и выкидывала).

Тушеное мясо с картошкой и овощами(кабачки,морковь).

Котлетки обычные,картофельное пюре,рис,гречку,макароны.

Огурцы,яблоки,груши,бананы,с чаем белевскую пастилу и пару печенек Юбилейное.

Потом начала вводить потихоньку обычные продукты.

Чая много пила,но не крепкого.

Рис, кукурузу, кабачки, брокколи еще...

Начните с индейки, гречи 🙄 картошка еще, яблоки печеные и бананы. Кушайте так, если очень переживаете. А далее вводите оставшиеся продукты. Продукт в 3 дня вроде...

Мясо-кролик, индейка, телятина. Овощи- брокколи, цв. капуста, картошка. Макароны, пшенку, гречку. Печёные яблоки. Ряженку. А дальше расширять рацион понемного.