Дневники питания. Зачем? Как вести? Чем полезны? Вот меня совсем не угнетает совесть, если я записываю то, что жру. А…

Маломальски придерживаться основных правил сбалансированного адекватного питания, пускай даже с суточными погрешностями КБЖУ.

Попросить грамотного человека объяснить что к чему))) могу рассказать про проект по правильному питанию в котором сама сейчас участвую!😉

@mama_kirushi, расскажите)

А ты пиши не для себя) нужен человек который бы это смотрел и обращал внимание на косяки, тогда будет эффективно

@musi4ka27, интересно Марк сможет это делать😂😂

@nastia_euphoria, ну неееет 😄 нужен тот, кто мало-мальски шарит) Марку самому надо писать 😂

@musi4ka27, ✋🏼 не надо))

Я не хочу кому-то платить за то чтоб он мне запрещал жрать 🤦🏼‍♀️ я еврей

Называется "я, ты и овсянка" https://vk.com/yatyovsyanka ведет проект очень замечательный специалист @v.olga , Ольга сначала собирает полный анамнез относительно здоровья и всего того что ешь, потом составляем формулу питания, определяет список продуктов, которого следует придерживаться! В итоге, худеешь, но при этом совершенно не испытываешь чувство голода и совершенно магическим образом меняются вкусовые пристрастия!

@nastia_euphoria, почему сразу платить? Может у тебя подружки есть кто шарит 🤷🏼‍♀️

@musi4ka27, нет. Все жрут 😂

@mama_kirushi, пиши мне , я шарю

@mama_kirushi, что стоит подскажите пожалуйста ₽)

@nastia_euphoria первая неделя 500 р, потом по 350 р

@musi4ka27, а ты будешь меня ругать? 😆 как это все происходит объясни пожалуйста

@nastia_euphoria, буду 😂 ты пишешь что ешь и во сколько, сколько пьёшь воды, чая и т.д

Я шарю, но жру😂😂😂могу поругать "за так"😉

@musi4ka27, блин я не могу напрягать людей такой ерундой 😬

@skazzzka, 😂 да я тоже шарю и знаю от чего худею от чего жирею. Но господи разве есть что-то прекрасней еды 😍😍😍😂😂

@nastia_euphoria, ну как хочешь 😉

Я просто у себя в голове решила, что я отказываюсь от любого сахара и муки. Я всё. Правда всего минус 5 кг за два месяца, но в планах быть стройной и в 50 лет, а главный враг стройности, для меня, привычка есть сладенькое с чаем:))

@chylik, и я сладенькое люблю не могу

@musi4ka27, я если решусь напишу тебе «Катя я сожрала бигмак!!!» 😆

@nastia_euphoria пять чурчхел в отпуске за ужином и целую шоколадку за раз:)) я поверила в силу мысли и просто отказалась :)

А про лайфхаки:) просто не покупать домой ничего вредного - печенья, зефирок, курабьешечек и всего того, что "к чаю":)

@chylik, да я себе и не покупаю. Муж любит шоколад и мама приезжает и привозит к чаю 🤦🏼‍♀️

@nastia_euphoria, согласна🙈🙈🙈но, я например не ем майонез и кетчуп, заменила их на сметану/йогурт/томатную пасту, салаты в основном с оливковым/ кунжутным/ маслом грецкого ореха, чай/кофе без сахара, крупу ( гречку/рис/полбу/ ) не солю, сладкое стараюсь есть не сразу после еды, а например через минут 40-60, но не всегда получается😭😭😭 а ещё заметила, что когда хожу на спорт, то сразу соблюдаю питьевой режим (~2литра воды) и сладкого не хочется😲 но блин, сейчас ребёнка не с кем оставлять😩

@nastia_euphoria, 😂😂 нет смысла

@chylik, 5 кг за два месяца это хорошо!)

@musi4ka27, я ж шучу))

@skazzzka, у меня тоже зал завис тк не с кем оставить. Но думаю с собой брать в пустой аэробный зал или в Дет комнату его. Пью я как верблюд оч много но я всегда пила

@nastia_euphoria, 👌🏻😊

@nastia_euphoria, точно!!! 💡Можно узнать про детскую комнату, я чего то об этом вообще не думала🙈

@skazzzka, в моем с 3 лет можно только но можно поговорить же

@nastia_euphoria, я надеюсь она вообще работает😂 а то ни разу не видела, что бы там детки были. А у вас какой зал? Я в фитнесс хаус хожу, у нас даже есть бассейн от 1,5🤔

Вот и мне надо считать бжу.

А платила я уже не раз за всякие программы ,правильно ты написала ,зачем платить тому ,кто будет запрещать жрать:)

@skazzzka, тоже фх. Бассейн детский? У меня тоже есть но про деток не знаю))

@mama__roma, надо взять в руки себя просто. Мне понравилась политика Юли @chylik

@nastia_euphoria, нее, всмысле занятия с 1,5 лет есть! Позвонила, тоже с 3 х лет сказали и не договориться((( сказали деток много,няня одна, так что никак😩

@skazzzka, эх((

@nastia_euphoria, я сейчас так и живу за 2 недели -3 кг . Я полностью исключила мучное /сладости ——только хлебцы .

Питаюсь интуитивно правилтно - тип овощи на пару и кусок мяса /рыбы ,молочку убрала ,заменила на кокосовое /миндальное. Только сейчас поняла что раньше она мешала мне худеть ,никаких творожков /йогуртов и я худею быстрее.

Я понимаю что питаюсь правильно ,но вот хотелось бы подсчитать бжу .

А коллораж в сутки я не превышаю 1400❌❌❌ это предел

@skazzzka, все это давно соблюдаю, но эффекта нет, потому что самые последние кг, а именно сало на животе в моем случае уходит только на мега-аскетичной диете!

У меня одни сплошные дневники.

Питания

Бюджета

Личный

Моих больных ушей

Меня всегда хватает на 2 дня 🤜🏽

Как-то так

@katyailina, о привет Катюш!)) давно не видела тут тебя, только в иг прически и луки смотрю))

А что это за книга?

http://instagram.com/knigabezerundy

Знакомая написала, простым языком, без заморочек, мне понравилось)

Да, я тут не частый гость) бесят все эти споры гв/ив, прививки, сад...🤦🏽‍♀️

@katyailina, ее можно купить?

@nastia_euphoria, там должно быть написано, в каких инет-магазинах продается.